怎么让自己在婚姻里不要痛苦？
如何避免在婚姻里太过于痛苦？有一个方法一致性原则。我们的痛苦是怎么来的？是因为你想要某个东西，但是你的行为却让你得不到，求而不得，所以你才会痛苦。当你的目标和行为不一致就会产生痛苦的感觉。
在婚姻里面觉得痛苦的人往往也是自己的目标和行为不一致，自己理想的目标和自己实际的行为两者之间并没有很强的关联性，往往是南辕北辙。
·比如明明很渴望对方的爱，想要自己幸福，但做到的事实陷入了负面情绪里面，觉得对方不爱自己，于是抱怨、指责、嫌弃、无助、失望，婚姻状态依然很糟糕。所以这种行为和目标就不一致，就会让你一直痛苦，你会被这种糟糕的生活困住，走不出来。
·再比如明明你想要离婚，但为了孩子一直在采取忍耐的行为，这也是你的行为和目标不一致产生的痛苦。
所以想要摆脱痛苦就要想清楚自己到底要什么。如果你要的就是离婚，那就下定决心去离，头也不回的走开。没有离不了的婚，孩子在不幸福的家庭里面受到的伤害更大。反而如果你能够爱他，让他有安全感，他能够感受到你的幸福，才会更有内在的力量。
如果你要是想继续过，那么你就要意识到，无论他是对你冷*力暴**或者是伴侣和你提离婚，这种种问题都是你要去解决的障碍。无论你多么的难受，这些问题都是需要你去面对解决的。
而且这些问题其实都有解决的办法，只是你之前被你的情绪困住了，并没有正视他，并没有正视这些问题，而是当作对方不好，不爱你的表现，才会一直在心中纠结。一旦当作你需要解决的问题，你就会把注意力放在如何解决问题上，内心就有了力量。
这个原则就是想法和行为的一致性原则。想清楚自己要什么，采取和目标一致的行为。你的行为要是能够达到你的目标的，而不只是你想要做的行为。
所以如果你不想要在婚姻里痛苦，就要弄明白一件事情，自己想要的是离婚吗？这个决策要很慎重的考虑，不能今天想着要离婚，明天又不想离了。如果是这种情况，是因为你内心本身就不想离，只是在情绪化之下，不知道如何解决问题，才会把离婚当作是一个口号。
真正的离开，不需要张牙舞爪的告诉别人，而是通知伴侣离婚的时间，和他一起去结束你的婚姻。你的一切行为都是指向离开的。那些一边大声说着要离开，一边愤怒指责对方的人，其实都是因为放不下。而这类人往往最痛苦，因为他的目标和行为并没有一致性。
我是海登，有婚姻问题找我聊聊。