该怎样帮助他们摆脱手机的依赖，回归到正常的学习生活中呢？
总结下来几条，都需要家长的引导和监督。我们来逐条分析：
1.设定明确的规则，包括使用时间、使用场合等，并确保孩子能够遵守。这里分三种情况：第一种是上学不带手机，这样的算是乖孩子了，对于手机的利弊清楚，有一定的自律性，家长也能够与其达成一致。第二种是上学带手机但不带进学校或者关机。这样的孩子我们要分析他在上学和放学的路上，在校外的这段时间里，都在用手机干什么？然后才能和孩子沟通应该怎么做。第三种是无所顾忌的带手机进校园。上课用书遮着偷玩手机，下课更是明目张胆，回到家也是不离手。这样的孩子家长管不了，许多因手机引起的家庭悲剧，都是出自于这样的孩子。家长需要更多的关心和看护，缩小孩子的活动范围和交际圈，让孩子不走歪路，不产生其他的思想波动，只能等孩子明白了，家长才能进言，否则只会适得其反。
2.提供替代活动。鼓励孩子参与其他有益的活动，如户外运动、阅读、艺术创作等。这一条对低年级的孩子管用，但这个阶段的孩子根本没必要配手机。初高中的孩子很多都是没有时间，也没有想法去培养特长、转移兴趣、去户外运动。他们更愿意一个人待着玩手机。如果非要让孩子这样做，更需要家长的配合与协同。
3. 以身作则：家长自身也要有意识地控制手机使用，尤其是在孩子面前。通过自己的行为示范，孩子会更容易理解并遵循健康的手机使用习惯。要以身作则，除非与孩子有约定，否则是把自己的想法和要求强加于孩子，会引起反感和矛盾。而且只是对上学不带手机的孩子有效果。
4. 教育孩子认识风险：与孩子讨论手机可能带来的负面影响。这一点孩子都懂，很多事情往往发生了才会醒悟，一个装睡的人很难叫醒。表面答应，然后依旧如此，家长所能做的只有不断的重复和提醒，导致孩子厌烦。
5. 利用技术辅助：监控孩子的手机使用情况，限制他们访问不适当的内容。这一点有待商榷，手机即使开了青少年模式，也阻止不了孩子玩游戏，该怎样还是怎样。但既然给孩子配手机，良性的劝诫和引导很有必要，不管有用还是没有用，起码能让孩子有所顾忌。而且初高中的孩子没有必要、也没有时间在校内校外利用网络学习。即使有不懂的问题，也有替代的办法，老师、同学才是他们最重要的辅助。把网络学习的时间控制在家里。
6. 增强亲子沟通：与孩子进行深入的交流，了解他们的想法和需求。这是最为重要的一点，有效的沟通才是让他们走出误区、或引以为戒的最佳方法。家长要增强对孩子的影响力，让孩子信服，这样孩子才会愿意和家长沟通，才能够听到孩子真实的意愿和想法。有话题是沟通的基础，所以，家长要了解孩子，了解孩子的同学圈子，了解孩子的学习情况、学习进度，了解孩子的具体喜好，并在与孩子沟通和交流时产生共鸣，这才是最佳的效果。交流是互相的，可以是某个人物，某段历史，某个知识点，以及孩子周边人、事、物的看法，这样才能增进亲子关系，使家庭和谐，孩子健康成长。
7. 鼓励社交互动：鼓励孩子社交、互动有助于孩子建立人际关系。现在的初高中孩子有社交活动吗？他们都生存于自己所在的圈子里，或志同道合或臭味相投。所以说，对于初高中的孩子，同学、朋友的影响力远大于父母。孟母择邻的故事虽然久远，但对于今天的孩子很有借鉴的必要。很多孩子沾染坏习惯是怎么来的？吸烟、玩游戏、早恋已经成了三大公害。同学的影响，学校的风气，家长的监管都是诱因。家长要潜移默化的从小培养孩子的人生观和价值观，让孩子知利弊，懂取舍。在学生阶段，孤傲不是毛病，谦和可能出问题。一旦圈子固定了，孩子很难跳出来。
8. 设定榜样：作为家长，要以身作则，孩子在家里通过手机学习，看视频，查解析，家长要监督，想要孩子好好学习，这种监督就不能放松，初高中的孩子已经有很强的自主意识，家长的榜样远不如手机有吸引力，至于家长干什么，大多数孩子都不是很在乎。所以说，手机让现在的孩子变得更封闭，变得更自私，变得更敏感，变得更不切实际。除了父母之外，他们更在乎别人的看法，也更看中自己的想法和主张。很多时候他们活在自己的世界里，家长很难走进去。这也是越来越多的学生出现心理问题的原因。
9. 奖励机制：当孩子遵守手机使用规则时，给予适当的奖励。这一点的问题是：在低年级时孩子会遵守，但容易养成敷衍、讲条件，甚至说谎的毛病，需要家长监督和检查实施效果。更何况这个阶段没必要让孩子使用手机，可以转移孩子的注意力，比如看书和运动。而到了初高中，这些奖励的吸引力已经大打折扣，合理的利用手机更在于孩子的自律和家长的监督。
10. 持续关注：随着孩子的成长，他们对手机的需求和使用方式发生了变化。从小时候用手机看动画片，演变成玩游戏、刷视频，看电影、聊天。孩子们在其中找到了短暂的快乐和成就感。而手机的实用和学习功能已经弱化。所以，如何在这两个方面平衡，家长们任重道远。
