“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。
你是不是也一样？每天哈欠连天，晚上迟迟睡不着，早上定几个闹钟也醒不了，上班只想躺平……
这到底是怎么了？
01
为什么睡得不香？
《黄帝内经》认为“阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目”。
阴阳失调，就会导致睡眠问题：睡不着、睡不香、睡不够。而湿气重，也是影响睡眠的一种原因。
《丹溪心法》中就讲：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。
说的就是体内湿气重，而导致头昏脑涨、睡不醒、浑身乏力等睡眠问题。
02
湿气从哪里来？
为什么越来越多的人湿气重？
除了一些环境因素，更重要的是“吃得好，动得少”。比如夏季总吃油腻和寒凉食物，脾胃消化不良，功能受损，聚湿生痰。
同样，吃得多，而运动少，那么湿气排不出去，也会聚集湿气。
体内有湿气，最明显的表现就是，睡醒后疲倦不减，且舌苔厚腻，上厕所不爽等。
03
怎么预防湿气？
①日常注意
潮湿天气尽量减少外出，潮湿的衣服，要及时脱下。
定期给居室除湿，尽量保持干燥、清爽的居住环境。
②饮食调整
可以选择吃一些祛湿健脾的食物，比如冬瓜、丝瓜、薏米等，夏天可以多吃一点。
③适量运动
久坐，运动少，体内湿气多，身体就会不爽，疲倦乏力。平日里应该适当增加运动量，让体内的湿气散出去。
睡得好，睡得香
做好预防是必要的
同时也要保持规律的生活
及健康的生活习惯
