自从有了胎宝宝，为了他的健康成长，之前好动的我，不得不减少我的活动次数与强度，可是有的时候，我还是会出现抽筋的现象，这是怎么回事呢？为什么会抽筋
人体表现出的一些不自觉的小动作，是可以体现人体内的各类元素的平衡状况的。脚抽筋的现象一般是反映准妈妈体内可能缺钙，妊娠晚期尤其是到30周以后，胎宝宝身体基本发育完全，但是需要的钙量在逐渐的增加，这些钙质都要从准妈妈体内摄取，如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量，就很容易造成自身缺钙。这样不仅宝宝需要的钙不能达到良好的供给，而且妈妈的身体也会出现不良反应。最有可能出现的现象就是抽筋。所以准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶，同时应该经常补充一些钙剂。这样才能较好地防止抽筋。
抽筋的分类及表现
一般来说，我们把抽筋分为两类。
一类是夜间抽筋，
一类是中暑性抽筋。
夜间抽筋，包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如准妈妈睡觉时或*坐静**不动时发生的抽筋。这种抽筋常发生的部位为小腿肚和脚部的一些小肌肉。这种抽筋是因为神经肌的自主性活动使得准妈妈的脚产生抽筋。表现为小腿肚剧痛下肢无法行动。
中暑性抽筋，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性抽筋是在炎热的环境下活动一到二小时後发生。所以准妈妈一定要避免在炎热天气时候在室外做大体力活动。有时会表现为全身短暂抽搐，僵直。
引起抽筋的几个原因
抽筋的真正原因目前尚未被确认，但是大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
全身性的抽筋原因：
1、准妈妈高热会引起抽筋。
2、破伤风也会导致抽筋。
3、缺钙最容易引起抽筋。
局部性的抽筋原因（如小腿肚子抽筋原因）
1、快速运动容易引起小腿肚子抽筋。
2、身体过度疲劳或胫部剧烈扭拧也容易引起抽筋。
抽筋我该怎么办
因为抽筋分为全身和局部，所以应该分别对待。
全身性抽筋
1、将准妈妈平放于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍微抬高，尽量让准妈妈放松。
2、为防止牙齿咬伤舌头，应以纱布裹筷子放于上下牙齿之间。并以手指掐压人中穴位，动作越快抽筋对准妈妈造成的伤害越小。
3、为了防止准妈妈在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤，要稍微控制准妈妈动作过大，但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住，以免对宝宝和妈妈都造成伤害。
4、如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做轻微晃动，随即向前伸直，如此反复进行。但是在进行过程中，不能用力过猛，需防止对胎宝宝的伤害。
5、手指、手掌如果出现抽筋，应该先将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌，在抽筋部位用毛巾热敷。
6、胳臂抽筋时，将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。用力不能过猛。
Tips
1、如果准妈妈在半夜出现小腿肚抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋症状缓解，然后进行轻微按摩。必要时，需要有人帮助站立来使腿伸直。
2、因为钙质缺乏而导致抽筋现象比较频繁，所以建议准妈妈可服用口服钙片2片，鱼肝油丸1丸，维生素E1片，每日2次。
抽筋的预防
针对不同原因引起的抽筋而采取不同方法积极预防，不失为明智妈妈的做法。比如缺钙会引起抽筋，所以多给准妈妈补钙如多吃含钙食物，必要时服葡萄糖酸钙、服用钙片等，同时要多晒太阳，阳光可以促使钙质的吸收，也可以服食一些鱼肝油等。
全身抽筋情况较为少见，局部抽筋大多是由于缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的。所以我们给准妈妈以下4点建议：
1、为防止晚上睡觉时抽筋，准妈妈白天不能过度疲劳，晚上睡觉时，一定不能让腿部受凉。
2、一定要穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题也会使准妈妈容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的好方法之一。
3、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使小腿过度紧张，脚底肌肉也容易紧绷。紧绷的肌肉很容易发生抽筋。所以睡觉时被褥拉松一些。
4、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。
5、注意饮食的平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
6、要经常改变身体姿势。避免神经血管受压。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
Tips
1、如果已经补钙了，腿还抽筋，说明准妈妈体内的缺钙情况比较严重，可以在原有的服钙的基础上，多食用一些富含钙质的食物，如海带，牛奶，坚果等。
2、准妈妈也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。因为多数情况下抽筋并不是病，但如果发生次数多，持续时间又长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询看否存有潜在的慢性病。
