目前我国糖尿病的发病率不断升高，这个“甜蜜的杀手”正一步一步的威胁着我们的健康。
世卫组织预计，若不采取行动，到2040年，我国糖尿病患者将增加到1.5亿人。中国疾控中心最新的调查显示，中国成人糖尿病患病率约为10.9%。此外，还有很大一部分人处于糖尿病前期，若不及时干预，很有可能成为糖尿病患者。
01
我国超过一半的成人是糖尿病的后备军
所谓糖尿病前期，通俗来讲，就是“友情以上，恋人未满”，血糖超过正常水平，但是却还没有达到诊断为糖尿病的程度。它是一种介于正常血糖和糖尿病之间可以干预的状态。糖尿病前期的诊断指标主要有两个：空腹血糖在6.1mmol/L-7mmol/L之间，或者餐后2小时血糖在7.8mmol/L-11mmol/L之间。
空腹血糖受损和糖耐量异常，统称为糖调节受损，也叫做糖尿病前期。
当然不是每个糖尿病前期病人都会患上2型糖尿病，但是如果任其发展，绝大部分糖尿病前期病人都会得糖尿病。更严重的是，伴随着糖尿病前期的逐渐发展，发生心脑血管疾病、微血管病等的危险性增高。
02
糖尿病前期，其实是可以逆转的
北京市糖尿病研究所长杨金奎教授表示
糖尿病前期症状若不及时干预，预计有三成患者最终会有2型糖尿病问题，但是也不要害怕，积极干预可以阻断或延缓糖尿病的到来。
1.建议合理运动
糖尿病前期患者每周要坚持做150分钟的运动且每日不少于30分钟，最好一周可以坚持五天，推荐游泳、瑜伽等中度或轻度的有氧运动，一般微微出汗为宜。
2.控制体重
所谓“一胖毁所有”，这里的“所有”不仅指个人外表形象，还伴随着各种慢性病的发生率增加。更重要的是，对于糖尿病前期的病人而言，肥胖是2型糖尿病最重要的可逆转危险因素。因此，超重或肥胖者应将自己的BMI值达到或接近24 kg/m2，或体重至少下降7%。
3.合理膳食
糖尿病前期患者需要严格的控制自己日常的饮食，特别是要注意能量的摄入，建议饮食以粗粮为主并搭配一些蔬果，需要减少蔗糖、钠盐的摄入量，尤其应该避免动物脂肪、奶油、内脏等富含饱和脂肪的食物，食物要新鲜而不要选择加工类食物。
《中国2型糖尿病防治指南》中建议改善生活习惯后血糖仍然不能控制的患者可以考虑药物干预，建议这类型患者要咨询内分泌科医生。
大糖医是一个知名的糖尿病管理平台，目前已聚集了25000+公立医院专业内分泌医生，帮助广大糖尿病患者控制血糖，远离并发症。关注大糖医微信公众号，或在苹果商店/安卓商店搜索*载下**“大糖医”，了解更多糖尿病资讯，获得医生专业建议。