今天上门诊时，一对夫妻前来就诊，妻子的自述是：总是感觉不舒服，但检查后又没有什么问题。她先生还在一旁责怪她："你一天没病找病，是想装病不做家务吧！" 这种现象很普遍，很多人都被无误解过！
据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。
从中医角度来讲，亚健康是某些疾病的前兆，是五脏六腑给我们发出的健康预警信号，如像疲劳可能跟气虚有关，胸闷跟肝气郁结有关等。
【1】亚健康的8种表现
01 精力下降、身体容易疲劳，即使休息也不易缓解。
02 不定期的头晕、头痛、关节酸痛、腰酸背痛。
03 失眠，多梦，睡眠质量下降。
04 记忆力下降，注意力不集中，思维变慢，反应迟钝。
05 食欲不振，口淡无味，伴随腹胀。
06 经常感冒，或容易腹泻或腹痛。
07 不自信，焦虑，缺乏安全感。
08 经常情绪低落，做事没提不起兴趣，或烦躁易怒。
【2】常做这6个动作，恢复亚健康体质，让你活力重现！
充分利用好早晨、工作间隙、乘公交、睡觉前的闲暇时间，常做这6个动作，可以调节经络，促进头面部血液循环，具有消除疲劳、强身健体的作用。
01 叩头
双手手指指腹轻叩头部：先前额→头部两侧叩击，再从头部两侧→头顶部。次数自定，一般50次左右。
02 梳头
每天用木梳或手指梳头，每天1次，每次3分钟，每分钟约20-30下。（1）先直梳：从前额——头顶部——头后部，逐渐加快。（2）再斜梳：先顺头形梳——逆向梳——顺头形梳。
03 搓面
先搓热手掌捂住面部，两手中指沿着印堂到鼻翼两侧，上下反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及眼周。
04 搓耳
先搓热手掌，然后捂住耳廓，前后搓擦耳廓20次。
05 搓颈
用左手摩擦右侧颈部30次，直至发热发烫。左右手交替进行，预计需要2分钟。
06 腹式深呼吸
直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。
以上方法，对久坐少动的脑力劳动者尤为适宜。此法操作简单，人人而做，时时可用。多少不拘，有百益而无一害。
【3】预防亚健康：3点注意事项！
01 拒绝熬夜，保持充足的睡眠。
要想预防亚健康，那么保证足够的睡眠时间是必要的，不能经常无节制的熬夜，要及时调整作息时间，改变生活规律。
02 调整心态，面对现实，包容是非。
中医讲"情志不舒，损五脏；修身养性，保健康"。当遭遇职业、婚恋、家庭等困扰时，要坦然接受、积极面对。可以通过旅行、郊游等方式放松调节。提倡自我暗示，如"没有什么答不了的"！
03 胃口不好时，避免过劳、饥饱不均、暴饮暴食以及远离烟酒。
可*坐静**品茗，清新肠胃，逐步减少进食刺激性、重盐、重油的食物。
【特别提醒】：
亚健康体质的人，由于身体整体功能状态下降，身体懒行，最易被人所误解。
经常会胸闷憋屈，容易忧郁、悲观、厌世，严重者甚至自杀。所以，家人更应该给与更多的关爱和支持！
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