最近听一位年轻的新手宝妈讲，脖子特别不舒服，酸酸胀胀，还有肩膀，摸上去特别硬，按一按也是很酸胀。
对着镜子照一照，觉得背变厚了！脖子变短了！对此很苦恼。。。
怎么人家生完看起来依然美丽？
其实，大部分产后妈妈都会出现 肩颈的不适 ，这并不是个例！
首先，这和生活状态很有关系！
产后妈妈在月子期间，大部分身体活动是在 床上躺着或坐着 ，喂奶、换尿布、哄宝宝入睡这一系列操作下来，并不比坐在电脑前上班轻松！
还有一个原因，是孕妇身体里分泌的 松弛素 还在！在产后6个月左右才会完全代谢掉，所以这个时间，宝妈会一直感觉身体较为松软无力，加上抱娃、喂奶等含胸的动作过多，肩颈的不适感会越发明显。
这些都会导致肩颈的不适呀！持续时间久了，就会变成 含胸驼背 的体态！不好看！
想要刘诗诗的天鹅颈？跟着来做这些吧！
首先，要放松肩颈部过度疲劳的肌肉。
这一步，你的运动康复师会帮你来做，以主动拉伸、被动松解结合，这一步宝妈们反馈是很舒服哦！
第二，松解完成，一定要配合运动才有效哦！
产后7~14天，通过运动康复师的评估，就可以开始练习啦！
哦对，有妈妈很担心剖腹产的伤口？这个大可放心，当然是在保护伤口不被影响的情况下练习的啦！强度也是控制在中低强度。
下面这些动作大家可以跟着一起练一练哟~
以过往宝妈的经验来看，在产后6个月的黄金时间规律运动，不仅瘦得快，体姿体态也会变漂亮很多哦！抱得动娃，也挺得直腰板。做一枚优雅的辣妈！