太阳晒的越多活的时间越长，晒的越少死的越早。这是一个涉及三万名女性历时二十年的研究。这对于很多害怕晒太阳的女孩子可能不是一个特别好的消息。
当然对于女生来说好像死不是那么可怕的，皮肤晒伤、晒斑、变黑了才是最可怕的。所有的女生都很纠结，晒太阳会晒黑，不晒太阳又不健康。大部分国内的女生都是见光死，宁愿自己抑郁、焦虑、睡不着也不想晒太阳。
今天这条视频告诉大家如何科学的晒太阳安全有效又不怕晒伤。我知道很多人都害怕晒伤，但是二零一三年有一个数据发现被晒伤过的人甚至得过皮肤癌的人。他们活的时间更长，有意思吧，这样数据就在给我们提醒，我们真的很需要太阳，因为阳光中的uvb可以帮你合成维生素d。
对于抵抗力、对情绪、对抑郁焦虑都有很大的帮助，阳光还可以产生氧化弹膜让我们的代谢起来。对于小心经、上火炎症、对胰岛素抵抗有很大的帮助。晒太阳还可以提高血清素水平，帮助合成褪黑素。这一个非常强大的抗氧化剂可以改善睡眠、血清素让情绪稳定。问题来了，怎么安全的晒太阳？我给大家说四个点。
·第一个，不要晒太久。皮肤白的人每天晒十五分钟左右，皮肤黑的人晒三十分钟左右可以合成足够的维生素d。当然如果想多晒点晒一个小时更好。
·第二个，不要中午暴晒。当影子长度是身体的两倍的时候去晒比较安全。
·第三个，一定要晒在皮肤上。你穿着衣服隔着玻璃散是一点用都没有。
·第四个，涂防晒霜。可以减少晒伤，也会减少合成维生素d，防晒效果越好，合成维生素d 越少。所以这是你的一个选择。夏天来了我觉得还是要适当的晒一晒，你的情绪也很重要，可以把这里遮住，把手遮住，晒一下其他地方。
学会了吗？点个赞，谢谢谢谢。