大多数西方国家生育率一直在下降。虽然可能和人们的生育意愿有很大关系，但不可否认的是现在的生活方式导致了更多的男性不育。根据2017年的一项研究，在1973到2011年间，北美洲、欧洲、澳大利亚和新西兰的平均精子数下降了59.3%。中国的生育率近年来也处于很低的水平，当然主要原因是生育成本太高，教育成本太高导致不愿意生，但不可否认中国男性的不育比例与20年前相比，明显升高了。
精子数是指一个精液样本中精子的平均总数。精子计数是常规精液分析中几个关键数据之一，被认为是生育力的重要因素。根据最新的WHO的说明，健康的精子计数是每毫升1500万个。低于1000万个/ml被认为是不正常的，通常可能导致不育。
如果发现精子数量低，是不是必须马上服用药物呢？答案是不必。可以先试试非药物的治疗，主要是生活习惯的调整。
1、减肥和改善睡眠。
丹麦的科学家对1000多个年轻男性参试者的睡眠习惯进行了研究，采集参试者的精液样本进行评估。发现，经常熬夜、或者失眠的参试者，精子数量比睡眠正常的受试者少29%。所以理想的休息时间是保证每晚睡足7-8个小时，对于睡眠不足的男性，应该首先保证足够的睡眠。一些研究表明，肥胖和超重的人的在运动和减轻体重之后会导致精子数的增加。 2017年的一项的研究发现， 一些喜欢久坐不动的男性，经过每周三次，每次至少有氧运动50分钟，坚持16周以后，精子的体积和浓度都明显升高。
2、减轻压力
任何形式的压力都能使身体采取防御行动。在痛苦的时候，身体变得不那么关心生殖。减少压力需要解决产生压力的原因，虽然锻炼和健康饮食等因素可以减轻压力，但是暂时的。
3、戒烟限酒
吸烟对生殖的影响是毋庸置疑的，2016年一项研究对20多个不同的研究结果进行了综合分析，共有近6000名参与者的调查结果，证明吸烟明显降低精子数量。所以在决定药物治疗之前，先戒烟试试。虽然没有直接证据认为饮酒减少精子数，但大量饮酒可以降低精子活性。
4、注意药物使用
一些正在使用的处方药可能会降低精子产生。停止服用药物后，他的精子数应该恢复正常或增加。这些药物包括： 一些抗生素类， 抗雄激素， 非甾体抗炎药，一些 抗精神病药物， 糖皮质激素， 合成类固醇，美沙酮等。
5、补充足够的维生素D和钙
血清维生素D和钙似乎会影响精子的健康。一些研究表明，维生素D摄入量过低与精子数减少有关。
6、 增加富含抗氧化剂的食物的摄入量
抗氧化剂是帮助清除和破坏自由基的分子。一些维生素和矿物质已显示出抗氧化作用，研究表明抗氧化剂的消耗与精子数量增加有关。有助于健康精子计数的抗氧化剂包括： 硒、 维生素C、 维生素E、 谷胱甘肽、 辅酶Q10、 左旋肉碱等。
7、 增加健康的脂肪摄入量。 多不饱和脂肪或所谓的健康的脂肪，如ω-3和ω-6脂肪酸，对精子膜的健康发展至关重要。 研究表明，摄入这两种必需的脂肪酸，可以获得理想的精子发育。这些不饱和脂肪酸主要存在于深海鱼类，亚麻及亚麻子油，菜籽油，山茶油，橄榄油里面。
8、 避免摄入太多含有非人类雌激素的食物。
一些食物，特别是豆制品，含有植物雌激素（植物雌激素），化合物显示出降低睾酮和精子生产粘结。许多罐装和塑料制品也富含合成雌激素。所以应该注意避免这类食物。
9、获得足够的叶酸和锌
在几项联合研究中，叶酸和锌的获取量不足，可以影响高精子的整体健康，包括精子浓度或总计数。所以如果食物中缺乏这些元素，应该注意补充。
上面这些微量元素，矿物质又是维生素C又是E的，又是锌又是硒的，不可能一种维生素买一瓶吃啊，况且，虽然补充剂被认为是获得大多数维生素、矿物质和抗氧化剂推荐摄入量的安全方法，但身体并不总是容易吸收它们。大量 研究表明，吃富含特定化合物和化学物质的食物可以使身体更有效地吸收利用。因此，自然增加精子数量的最佳方法可能是增加对精子有益的食品的摄取。
提高精子数的营养物质包括：
核桃和坚果、柑橘类水果、 全麦食品、 大多数的鱼，特别是鲑鱼，鳕鱼、 大多数贝类，特别是牡蛎、 牛奶和奶制品、 黑巧克力、 大蒜类蔬菜（大蒜、洋葱、韭菜等）、 香蕉、 西兰花、 人参、 姜黄、 芦笋、 大多数绿叶蔬菜，尤其是菠菜和羽衣甘蓝、 发酵坚果和种子。
当然如果上面的几条都做到了，对精子计数仍然没有好的改善，不要犹豫，还是去看医生吧。如果需要，可以服用药物。