学霸支招：高考前1周，学习久了，为什么有的考生越想集中注意力，大脑就越不听使唤学不进去，怎么办？

学生不管是在课堂学习还是在校自习，或者是家里复习。一旦学习时间过长，大脑和身体都会呈现出不同程度的疲惫状态。导致注意力不能完全集中，不能专注学习，记忆力跟着快速下降，记不住知识点学不进去。

怎么解决这个问题？

一、持续学习时间过长，身体、大脑和内心都有什么症状？

1、【症状表现】

【身体和大脑】：都呈现出困乏状态。

【内心】：虽然身体和大脑告急，需要停下来休息，但是内心哪里敢有半点懈怠，不敢放松片刻。

这个时候，你越是想集中注意力，大脑它就越不听使唤，任由你怎么学都学不进去。

【病灶】

眼睛看的是文字和数字图表，脑子里呈现的却是一片片忽高忽低的盲点，连接起来就像心电图一样。

想停下来休息吧，冲刺阶段跟打仗一样，要跟时间晒跑，怕耽误不起。

结果：内心纠结，诚惶诚恐不知所措。

考生越疲惫注意力就越不集中，大脑不听使唤学不进去。

为了便于称呼，以下将标题中的“考生”统称为“你”。

二、长时间学习，为什么不能保持注意力集中？

1、从行为上，即身体体能来解析：

身体一旦出现困乏警告，思维能力就会减弱，注意力就不受大脑支配控制了，自然就学不进去，继续坐在那里学习，跟浪费时间没两样。

2、从思想上，即大脑意识控制来解析。

迫切想集中思想学习，但是大脑意识抗衡。这种对抗状态下再继续学习，效率只会越来越低，直到0（-）效率，也就是负效率。

何谓【负效率】？就是

本意：你是想抓紧时间学习好，不想浪费每天的一分一秒。

事实：你不但今天没学好，身体体能透支，还【拉低】了第二天的学习效率。第二天再重复第一天，周而复始，恶性循环。

结果：你没有一分一秒松懈，看起来比学霸还努力，成绩却一直上不去。

你的问题：越想集中注意力，大脑越不听使唤学不进去，长期导致学习没效果，所以成绩上不去。

方法总比问题多

你有问题，猴学霸有办法。就像病人求医，医生医病，先诊断，再对症。

诊断：没有【劳逸结合】，导致注意力不能保持集中。

• 长时间持续学习，导致身体体能透支，大脑疲劳，脑力逐渐下降，下降过程中，如不及时得到改善，注意力则完全分散。

【劳逸结合】：四个字道理很简单，你不是不懂，你只是心里不敢。

成功的法则极为简单，但简单并不代表容易。

【心病】：没错，主观上你想一直保持努力，不想停下来休息，耽搁宝贵的学习时间，哪怕一分一秒都不想浪费。

你这是把“享受努力的过程就好，结果不重要”这句心灵鸡汤，领会错误。

【提出适时警醒】：这个观点本身没错，通俗讲，是看你从什么角度去理解，不能仅凭主观思维。

你的这种主观思维没有周全考虑到结果，备考阶段的学习（也包括平时的学习）是个往复循环过程，努力和高效双关。

以下猴学霸提出几点建议

【猴学霸提醒1.】：需要引起高度重视的是，学习是个长期过程，不是只有今天就没明天了。持续保持身体状态佳，学习才会高效。

【心病还需心药医】：

【心药】：【科学努力】【事半功倍】【南辕北辙】

重视科学“努力”，则学习高效，【事半功倍】

忽视科学“努力”，盲目学习，则【南辕北辙】（南辕北辙的典故和道理，低年级学生可移步到晴天音频区：收听《成语故事》）

南辕北辙的故事告诉你，你绕了一大圈，也是可以到达目的地。但是作为高考生（包括准高三），没有给你可以绕一大圈浪费的时间。即使你“拼尽全力”又如何？

【猴学霸提醒2.】：不是所有的“拼尽全力”，都会有收获，是要讲究如何“会拼”，才会有所收获。

不讲究科学方法的“拼”不是真的拼，是“蛮干”。精神可嘉，于事无补。对学习本身起不到任何积极推动，起到拖后腿的作用倒是真的。

这也是你包括很多学生，为什么学习力不从心，明明比别人还努力，可是到最后感觉怎么努力都是白费，成绩没有任何起色。

【猴学霸提醒3.】不是努力没有用，是你不会科*运学**用。

盲目不科学，即使你看起来很努力，学习也没任何改变。

盲目学习结果就是：身体极度疲惫，恶性循环，周而复始，不但不能尽快恢复。

昨天才【努力】学过的知识，一点都没记住。到第二天精神状态也不佳，当天学习效率又打折扣，【学习高效】谈何说起？只能成为一句空话。

回到标题： 学习久了，考生越想集中注意力，大脑越不听使唤学不进去，怎么办？

怎么办？就是前面的诊断结果：【心病还需心药医】

解决了上面的【心病】，再来听取专家建议。

晴天：即使是专家的建议，也只有你从心里真正认可，才能在行动上见效。

教育学家给学生，家长和老师的建议：

什么是教育过程的逻辑？著名教育学家苏霍姆林斯基说，只有让学生不把全部的时间都用在学习上，而需要留给自己一些自由支配的时间，那么他才能顺利、专注地学习。

【专家教你这样做】不把全部的时间都用来学习，给自己留下自由支配的时间，更顺利，更有效专注学习。

晴天：去大胆实施【劳逸结合】，你会有所改变，而且这个改变是立竿见影。心病就得用心药医，它不是器质性疾病，不需长期的物理治疗。

相信你自己，可以做好。那么标题问题自然是“药”到病除。

相信自己能，所以才能

劳逸结合的方式：

长时间学习，要让身体和大脑得到缓冲放松。

猴学霸支招：跟猴学霸学习这样放松大脑和身体

比如高效休息法：

比如，做做轻微的身体放松运动，缓解身体疲劳，加速身体代谢，有助于让分散的注意力重新集中，达到高效学习。

当然，【劳逸结合】的方式很多，继续关注，下期猴学霸继续支招：【怎么高效？你也可以像学霸一样看起来“毫不费力”】