小王是学校的足球明星，每次上场都有精彩的表现，被同学们戏称为“小C罗”。可是昨天中午踢球的时候，跑也跑不动，还不停的出冷汗，人也很不舒服。到校医院一看，医生告诉小王：由于在高温下剧烈运动，他中暑了。
人处于高温、高湿环境中发生体温调节中枢障碍、散热功能衰竭、水电解质丢失过量而表现为口渴、乏力、多汗、头晕、眼花、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中，对外界反映不敏捷，肌肉工作能力低下等表现，就是先兆中暑。如果进一步出现面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠，恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细数、血压偏低、心率加快并有体温升高，则是轻症中暑。如果没有及时处理或处置不当，随后会发展为重症中暑，甚至危及生命，所以，一定要重视中暑的早期救治。
撤离高温环境
出现中暑前驱症状，应立即撤离高温环境，在阴凉处安静休息并补充清凉含盐饮料，即可恢复。如有轻症中暑表现，应及时将病人抬到阴凉处或空调供冷的房间平卧休息，解松或脱去衣服；口服凉盐水及其它清凉饮料。
勿一次 大量饮水 ，注意饮食
中暑后不要1次大量饮水，中暑患者应采用少量、多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮。因为大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。
中暑后还应该注意不要大量食用生冷瓜果，中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物，重者会出现腹泻，腹痛等症状。人在中暑之后常常很虚弱，在恢复过程中，应吃些较为清淡、容易消化的饮食，补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等。切记少吃油腻食物，以适应夏季肠胃的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦。
尽快降低体温
.有高热的病人宜尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟，降温时不要引起寒颤，以病人感到凉爽舒适为宜。
及时就医
有循环衰竭者由静脉补给生理盐水并加葡萄糖液或氯化钾液。肌肉的痛性痉挛不需按摩，否则会疼痛加剧。除了尽快补充钠、氯离子的缺失外，尚需注意适当补充其它电解质如钙、镁等。另外，对于出现中暑症状或者重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治，以免危及患者生命。
医务室（yiwushi120）特约@陕西省人民医院 急诊内科副主任医师 徐博