长沙的天气永远这么有个性：

昨天还是蓝天白云 ，阳光普照，20多度的温度，一件单衣一件外套，就足以让人体感舒适，甚至有时还有点毛毛出汗。

今天就可以跳崖式降温，冷雨下，寒风起，阴沉沉的天空，让人恨不能裹上大棉袄再出门，能不出门、赖在床上更好。

冬天真的来了。

一般来说，冬季有三个月之久，包括了农历的十、十一、十二。在这三个月的冬季里，天气寒冷，万物萧条，我们应该怎样调整生活节奏、顺应冬季的规律来进行养生呢？

让我们来看看，老祖宗的典籍《黄帝内经》是怎样指引我们正确的冬季养生吧。

《素问.四气调神大论篇》有云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

“冬三月，此谓闭藏。”

冬季，给人的第一印象，一定是天气寒冷，万物潜藏。

这是因为阳气内藏于大地的内部，阴气存在于大地的外部，故天气寒冷；

又由于天气过于寒冷，世间万物也随阳气而潜藏起来。

比如，花草、树木，到了冬季都会凋谢、枯萎；

又比如，昆虫、鸟兽，到了冬天要么躲起来冬眠，要么换上厚厚的皮毛、减少活动以保暖过冬。

这就是冬季之时，世间万物随季节变化而表现出的生机潜伏、阳气闭藏的状态。

对于我们人类而言，冬季也正是人体养藏的最好时刻。

我们应当注意保护阳气，蓄养阴气，以此顺应季节的变化。

那么，具体怎么做才能保护阳气，蓄养阴气呢？

别着急，老祖宗的养生秘笈中已经分别从精神志意和生活起居两方面对我们做出了指引。

“水冰地坼，无扰乎阳。”

“水冰”，水性至动，流动的水，经过严寒冷冻之后可以结成冰。

“地坼”，地体至厚，时令冬季，阳气潜伏于大地内部，从而导致天气严寒，天气过于寒冷，连大地的表面都被冻得开裂了。

由此可见，在冬季地气固藏于地下，不会飞腾于天故，故不可烦扰以泄阳气，即“无扰乎阳”。

对于人类而言，我们自身的阳气也应该是闭藏于内的。

因此，不应让烦恼的事情扰乱自己，以避免泄漏自身阳气；或者过度劳作，耗伤内闭的阳气。

“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”

这里讲的则是，我们的精神也应该效法冬季的时令，内藏而不外露。

我们需要保持精神内藏，安静自若，不应有过多欲望，以防止寒邪趁势伤阳、进而扰乱内藏。

就好像是心中有了秘密，我们不要外吐于人；

又好像是得到了心爱之物，我们不要外露于人。

即所谓的人应自重于内，不可轻举妄动。

“早卧晚起，必待日光。”

生活起居方面，我们应该早卧晚起，目的在于以避其寒：

中医理论中，冬季的三个月，是肾脏发挥主导作用的时期，这个时期是阳气虚，阴气盛的时期。

因此，我们可以通过早睡来顺应阳气的虚弱，晚起来顺应阴气的旺盛。

同时，也可以尽量减少人体能量的消耗，从而顺势养育冬季的闭藏之气。

我们还要必待日光，目的在于以就其温：

日出后，寒气消散，温度逐渐升高，这个时间外出活动可以避免因天气寒冷，而损伤阳气。

尤其是老人家、患有呼吸系统疾患的病人，最好是上午10点左右、太阳升起以后再外出活动。

“去寒就温，无泄皮肤，使气亟多。”

在冬季，我们应该远离寒冷的地方，尽量待在室内温暖的处所，目的在于养阳。

我们不可因过度劳作或运动而导致出汗，因为阳气会随着汗出而发泄，有损阳气的闭藏。

同时，阳气的发泄，也会导致人的身体反复、多次被寒气所逼迫和夺取，进一步损伤内闭之阳气。

阳气没有泄漏被夺，即为养气。

“此冬气之应，养藏之道也。”

所有这些调适、休整，都是为了顺应冬季之气，从而达到养育冬“藏”之气的目的。

“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

如果不顺应冬季的特点，偏偏就要早起晚睡，不待日光，志气外泄，会怎样呢？

冬季不养育阴气气、闭藏阳气，首先损伤的将是肾脏。

因为肾属于水，旺盛于冬季，没有经过冬季的有效调养就会受损。

肾为肝之母，肾水被伤则肝木也会失去了它生发的来源，而肝主筋，故到春季则筋发病，即成肢体不能行走之痿症。

冬季，阳气想要闭藏，却不得闭藏，那么到了春季，春季“生发”的力量也会变小，阳气虚弱因而成为厥症。

冬天都来了，春天还远吗？

在寒冷的冬季，我们养精蓄锐，通过正确的生活方式、精神调适，来保护阳气，蓄养阴气，目的就是为来年春季阳气可以更好的生发。

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