全网的文章都告诉你一个道理，遇事要稳住自己的情绪。

这句话对一半错一半。

对一半，一个人控制不住自己的情绪，只会让事态变得更糟。

错一半，如果事情不是非常重要，控制情绪只会让自己把气憋在心里，憋出毛病。

如果你有情绪，尤其是负面情情绪，一定要发泄出来。对于重要的事情，可以暂时稳住，事情解决之后，必须第一时间排解自己积压的情绪。

如果情绪无法发泄，必然会导致精神内耗。

很多文章告诉你，要修炼一颗强大的内心，稳住自己的情绪，不要为烂人烂事而烦恼。但当你真的遇到事情，没有情绪才怪！所谓稳住情绪，不过是憋着情绪。这样比暴躁易怒，伤春悲秋更可怕。

当然，暴躁易怒，伤春悲秋，只是情绪的表现，不是发泄情绪的方法。所谓发泄，就是把心里憋着的情绪吐出去，让伤害你的人付出应有的代价，给自己以心理补偿，从而实现内心的平衡，就不会产生精神内耗。

比如，别人劈头盖脸骂你一顿，你无法接受，就要怼回去，让别人难受和难堪，你的内心才会得到平衡。再比如，别人欺负你，伤害你，算计你，让你遭受痛苦，你只有以牙还牙，以合理的方式捍卫自己的尊严，才能稳住自己的内心。

如果所处的形势和实力，决定了你无法反击对方，那不妨尝试一下阿Q的精神胜利法，在心里骂他龟儿子，问候他祖宗18代，把一棵树当成对方的替代物踢他几脚。

总之，我们都是俗人，不可能拥有圣贤的心性修养，只有把情绪发泄出去，不堵在心里，才可能心平气顺，好好生活。

当然，一定要以正确的方式发泄情绪，至少得合法，还要审时度势。否则就是得不偿失，自取其祸。

此外，还要努力提升自己的心胸格局，别人给你的小伤害，可以看凭看淡，不予计较，但大的伤害，我们无法释怀，发泄是寻求心理平衡的唯一途径。

举个例子，郭靖杀了杨过的父亲杨康，杨过一直把仇恨藏在心里，纠结了很多年。即便后来他成为了神雕大侠，格局达到很高的高度，依然无法释怀。他最后放下了，是因为郭靖出于无心，而他父亲杨康*国卖**求荣，十恶不赦，罪该万死。而如果是郭靖蓄意谋杀的呢，杨过还能善罢甘休吗？

所以，那些说修炼内心就可以解决精神内耗的人，是站着说话不腰疼，自己没碰到事，就瞎咧咧教育人。

除非你不产生情绪，一旦产生了情绪，只能有两种途径消解：要么发泄出来，要么憋在心里。

发泄出来，快意恩仇，从此云淡风轻，再无负担。

憋在心里，让情绪攻击自己的器官，折磨五脏六腑，搞出一身病，还让自己的生活暗无天日。

人不可能没有情绪，学会正确发泄自己的情绪，即使清空内心那股别扭的气，才能告别精神内耗，过上惬意的生活。