明明很瘦却有小肚子?简单3步减赘肉平小腹，不要太好用

脂肪是怎么产生的？我们过多的摄入热能会导致人体合成更多的脂肪细胞，而脂肪细胞可以不断地储存脂肪，至今还未发现其吸收脂肪的上限。所以人体可因不断摄入过多的人热能而不断团积脂肪。

吓得我赶紧扔掉手里的薯片，吃一口炸鸡块压压惊。

为什么脂肪会喜欢堆积在腰部？脂肪储存在身体哪些部分是由你的年龄、性别和荷尔蒙决定的，所以有些人胖是全身胖，有些人胖是某些部位特别胖。

通过运动实现局部部位瘦下来，是不可行的，也就是抖音上经常出现的瘦手臂，瘦大腿，瘦肚子的动作操。我在刚开始健身的时候因为想要瘦肚子疯狂练习“腹肌撕裂者”我相信不止我一个人练过，但是对减肚子来说基本是没有什么效果的。

中国有句古语叫做“吃哪补哪”所以所有人都会觉得，“练哪瘦哪”这是一种典型的思维误区。因为脂肪供能是全身性的，虽然有先后顺序，但是肚子往往都是最后一个。

说完没用的，我们来说有用的方法

第一个可以快速见效的方法就是减少胀气

像红薯，啤酒，可乐之类的食物，针对每个人的体质不同，会导致不同程度的胀气

所以我们要减少碳酸饮料，甜味剂，牛奶摄入量，记录每天吃的东西找到胀气的原因。

第二个可以快速见效的方法就是纠正骨盆前倾

骨盆前倾会让我们的小肚子看起来特别的突出，我们还可以做如下图所示的测试，来检查自己是不是骨盆前倾，屁股尖坐于一张比较高的桌子边缘，平躺，这样腿就垂在桌子边缘，抱住一条腿充分屈髋屈膝，让大腿尽可能贴住身体，观察另一侧大腿能否放平，如果无法放平，膝关节位置高于髋关节，说明髂腰肌过紧，如果可以放平则说明髂腰肌功能良好。下图左边正常，右边则表明髂腰肌过紧，髂腰肌过紧是导致小肚子突出的重要原因之一。我们需要去改善纠正骨盆前倾

第三个方法控制饮食，增加有氧

这个方法并不快速见效，需要长期坚持

遇到平台期可以重新计算宏观摄入量，找到适合自己的饮食情况。每周坚持三次以上的力量训练。

@乐活七七 通过以上这3种方法，我们可以有效的减少腹部的小肚子，顽固脂肪，啤酒肚。你还有什么减肚子的妙招吗。评论分享出来吧。#技能改变生活#

听说点赞收藏转发的人都减脂成功了哦