上周五，在公司有拼命三郎之称的小琴，在工位上晕倒了过了不到1分钟，他又醒了过来。
同事被他吓到，问他：“你不是项目快结束了吗？怎么还是这么累？小琴说：最近压力大，项目虽然快结束了，但又陷入了另一个瓶颈，我已经连续一个多星期没有睡好觉了。”
01.其实，在心理学中，针对这一现象有一个名词，“齐家尼克效应”。指的是当人们接受了一项工作后，就会产生一定的紧张心理，只有当任务完成了，紧张才会消除，如果任务没有完成，紧张状态会持续不变。
在很多时候，工作压力的产生，一方面是工作本身，另一方面就是我们对待工作的看法，当日任务悬而未决时，精神压力就会随之而来。
从心理学的角度来看，压力就是环境与心理的反应，共同构成的一种认知与行为的体验过程。简单来说，当我们处在一个时刻需要紧绷的状态下时，就会产生负面情绪。
02.尤其是在现代社会，白热化的竞争环境，让大多数人的心理极其紧张，苦闷、焦虑，久而久之会让人们深受慢性压力的困扰。
长期处在这样的高压环境中，很可能会萌生累到想要放弃的想法，让工作效率直线下降。
如果我们常常带着巨大压力工作，一段时间后，身体就会感到不适，带来例如严重头疼、上火、头晕、呕吐等症状。
在高压中，苦苦挣扎是一件很痛苦的事情，但成年人的世界没有“容易”二字，一句影响很深刻的话“成年人的崩溃往往就是在不经意间”总要面对生活，工作给我们的挑战，当承受压力到了极限时，该怎么办？
03.当面对压力时要做的第一件事，就是学会正确地看待压力，在很多时候，当我们被压力压得喘不过气来的时候，主要是因为面对压力时心态失衡了，这个时候要做的是分析压力背后的真正原因到底是什么，是因为工作没完成，还是老板太严厉，亦或是在工作中对自己的能力有了质疑？
随后写下“情绪日记”人的情绪不会没来由的，用具体的词汇记录下自己负面情绪产生的原因，事件，这样既能让自己有反思的机会，也能抒发内心的负面情绪，从而让心态失衡的自己恢复冷静。
04.如果有可信赖的人可以与他们聊一聊自己的工作状况，不管他们是否能够明白，“说出来”本身就是一种有效的解压方式。
当然，大多数压力的产生来源于从前的悔恨对现状的不满，以及对未来预期的负面看法，这个时候，我们首先要保持冷静，在精神上接受它。
随后找出可能发生的最坏情况，有了这个思想准备后再尝试着去改变预想中的结果，在这个过程中，你会发现局势在慢慢改变。
最后：如果真的很累，那就休息吧！让身心愉悦，切断反复的负面情绪，才有更好的精力投入到工作中去。