讲真“小腿粗”，可以说是身材bug中最难解决的问题之一！
像小腿粗有些是因为本身比较胖，导致小腿位置堆积较多脂肪。这种粗小腿一般通过控制饮食、合理运动进行减脂，整体瘦下来后，小腿自然也会跟着细下来。
但大部分女生，本身并不胖，甚至身材还很苗条，但就是腿肚子看起来很醒目.....小腿甚至比大腿还要粗.......
这主要跟“小腿肌肉失衡”有关——腓肠肌比较发达，比目鱼肌比较薄弱。具体原因有很多，比如天生基因如此、长期的不良体态累积、走路习惯、过度使用小腿发力等等。
其中，日常走路习惯对腿部肌肉形态的影响最大。
我们每天都要走路，日积月累，都会在展示在腿上，所以像下面这5种错误的走路姿势你一定要注意：
1. 走路时很少摆臂——手臂甩动被阻碍，主要依靠下肢力量行走，久而久之会形成肌肉腿。
2. 走路时不自觉踮脚、跳着走——主要由腓肠肌发力，会导致腓肠肌粗大。
3. 站立时脚趾抓不住地，脚跟贴地用力——脚趾长期悬空小腿会变粗。
4. 下雨天经常会甩自己一身水或一身泥——甩腿行走，给人一种腿抬不起来的感觉，而且走路时多用小腿前侧肌肉发力，容易练成“肌肉腿”。
5. 新买的鞋子穿了不久，鞋头上就出现了折痕——这样的走姿也容易导致小腿肌肉过于发达。
而再多的瘦腿运动，拉伸、按摩，其实都比不上日常走路对腿部的影响。所以注意纠正走路姿势，这样才能事半功倍地改善腿部形态。
另外，可以用一些拉伸和按摩手法来改善小腿粗壮的情况，但需要有一定的耐心，因为见效慢要长时间坚持。
1、拉伸腓肠肌
腓肠肌就是我们俗称的小腿肚子。很多人小腿粗其实就是这块肌肉粗壮。
2、拉伸比目鱼肌
比目鱼肌横插在腓肠肌之下，对“内侧是否粗大”影响更大。
这个动作不错
嫌弃上面比较细碎的话，这还有系统的一套，每个动作都要做10秒，一条做完再换一条腿，一共合起来也只需要10分钟，很适合睡前练：
3. 按摩（手上记得涂抹润肤露）
如果有一些地方感到特别酸痛，可以重点进行按摩。
最后，针对市面上售卖的瘦腿霜，我只能说别交智商税！
那些觉得有效果的，如果你每天坚持涂抹润肤产品时，也能好好按摩，相信也可以达到你视觉上认为的“瘦”，但这和“溶脂”并没有什么关系。身上脂肪的代谢需要经历一个复杂的生理过程，仅凭皮肤外表面涂抹是根本做不到的。
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