结婚成家的小夫妻都渴望生个健康的宝宝，凡事预则立，做好充分准备的妈妈，孕育过程更顺利，宝宝“先天足”，且自己产后恢复也好。
准爸爸部分
一个精子产生到成熟需90天左右，因此，封山育林需提前三个月。
准妈妈部分
备孕时长：半年到一年
【BMI】备孕女性身体肥胖状况自查：通常用体质指数（BMI）来评价体重，体重（KG）/身高的平方（m^2）。（18.5~23.9为正常）
肥胖和瘦弱都会妨碍怀孕
【接种疫苗】
- 乙肝疫苗，孕前9个月开始。需注射3次，从第1针算起，在此后1个月时注射第2 针，6 个月时注射第3针。免疫有效期在7年以上。
- 风疹疫苗：孕前3个月或更早， 终身免疫
- 流感疫苗：孕前3个月，免疫效果1年左右
- 甲肝疫苗：孕前3个月，免疫效果20~30年
- 水痘疫苗：孕前3~6个月，终身免疫。
备孕接种疫苗 ，孕期生病负担小
【必须补充的营养素】
叶酸 可以预防胎儿神经管畸形，对胎儿发育至关重要，准妈妈从备孕到怀孕3个月，每天应服用0.4毫克叶酸补充剂，同时常吃叶酸丰富的食物，如甘蓝、油菜、韭菜、小白菜等。购买叶酸，选用国药准字号更放心。
【牙科检查】孕中出现牙齿问题还是可以看牙医，但是程序繁琐，小编做过根管治疗，前后大概去了5次，费时费力。建议大家孕前做一次全面的牙齿检查。
医生建议，夫妻间要规律*生活性**，2次/周，月经干净以后，平均3~4天一次的性生 活频率，如果监测到排卵，当天临时加多一次*生活性**。
【均衡营养】
- 多样化蔬菜
- 水果，每天三种以上
- 谷物，其中至少一半为全谷类食物
- 脱脂或低脂
- 瘦肉、禽肉、蛋类、坚果、豆制品等
国内专家普遍认为女性最佳生育年龄为25~29岁，年龄在35岁以上的产妇，或受孕时34岁以上的产妇称为“高龄产妇”。
幸福三重奏
人世间有很多事儿是不能等的，比如生孩子。小编身边有很多精英女白领苦苦求子（过于忙碌，饮食不规律、夫妻两地分居），正如热播剧《幸福三重奏》里演绎的一样，幸福是1+1=3或者4，就是平心静气的相处，然后慢慢变老。值得提出的是女性无论处于何种境地，都应该爱惜自己的身体，调整自己的状态，对自己负责。