今日大年初六是春节放假的最后一天，假期马上就要过去了。一想到明天上班， 大家的心情是不是很复杂呢... 是的，假期结束了，即便再不想上班，我们还是要面对现实！
2月10日是猪年春节长假最后一天，面对即将到来的工作日，不少伙伴在微信朋友圈吐槽“又要上班了”；一些伙伴也表示，一想到上班就心神不宁，即便上班了也提不起精神来；还有一些人出现头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应……专家分析，这些都是典型的“春节综合症”。
“千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。”辞旧迎新、吉祥欢乐，永远是华夏儿女过春节的主题。对中国人来说，春节决不仅仅意味着“休息”和“放假”，它更是一种氛围、一种情结、一个联络感情的佳期。因此，节日期间，所有的亲友都得访遍，所有的山珍海味都不放过，所有的娱乐项目都得尝试。由于吃喝玩乐不加节制，休息严重欠缺，人体生物钟被打乱，“春节综合症”也就应运而生。
“春节综合症”体现有三点：
一是精神疲惫症。一些人平时工作紧张，生活节奏较快，春节期间一旦彻底放松，生活节律迥异平日，难免会造成心理和生理上的不适应。加之饮食不规律，造成营养搭配不均，有的人还烟酒无度，通宵打麻将，使得身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有到发病的程度，但“体感不适”严重影响人的精神状态。一旦进入正常生活状态时，松弛下来的“弦”一时半会自然就绷不起来。
二是上班恐惧症。一些人长假后回复紧张的工作状态，心理压力突然加大，造成恐惧、烦躁、失眠，注意力不集中，工作和学习效率降低。医学上把这种症状与“星期一综合症”归为一类，并被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。因为周一上班，很多人也会出现如此症状，只有到了星期二，才会逐渐适应正常上班的节奏。
三是工作敷衍症。长假之后的几个上班日，许多上班族来去匆匆，坐立不安，甚至有些神情恍惚，情绪波动，精神面貌不够理想，而且迟到、早退现象屡见不鲜。在一些单位，一些人员即使正襟危坐在办公室，也是身在曹营心在汉，精力难以集中、萎靡不振，无心处理工作事务，态度不好，效率低下。有的童鞋把这种现象称之为：“休假前等一周，休假时玩一周，休假后治一周。”
知道您一时半会接受不了，所以贴心的深圳红马甲投资发展有限公司公益达人教你五招有效应对春节综合症办法，明日就可妥妥帖帖去上班，快来学学：
一、告诉自己，假期休息是为了走更长远的路、更好的工作。 工作的目的在于遂行人生的实践，放假只是这实践中的逗点和转折而已，工作中的成就感和人际互动的欢愉，并不亚于假期的乐趣。
二、上班后心情和体力的疲惫是可预期的，好好的吃个晚餐，并按时或提前睡觉。 一般人从放假到正常状态需要一至两天的时间，所以放假最后一天尽量安排心平气和的活动，例如看书、睡个午觉、慵懒的晒个太阳，翻翻下周的工作内容和该有的行程，让自己心里有个底数。
三、尝试安排一整季或整年的工作和假期计划。 如此容易让人对假期有所憧憬，又不会有超过预期的飘荡感受。因此，工作应有该设定的目标，提前制定可行的周计划、月计划、季度计划乃至全年计划，列明具体目标及实现步骤，给自己以压力，尽快进入工作状态，并能够按照具体可行的步骤积极投入到新的工作中去。
四、开工后别一直坐着，偶尔活动筋骨是重要的。 上班第一天，一直坐着容易委靡不振，精神会更加涣散。偶而起身舒展筋骨，喝杯提神的饮料，或者闭目养神、让思绪沉淀。虽然只有片刻的充电，却也能提高效能与创造力。
五、假期中暴饮暴食的习惯要懂得克制，避免造成身体负担。 放假就大吃大喝，这种饮食的习惯可能会持续到收假回来，毕竟吃吃喝喝也是一种放松心情及联络感情的方法。不管是上班族也好，学生族群也好，饮食的习惯也须调整回来。
所以，大家工作时认真而专注、假期时尽管放松，要学着掌握之间的分寸，过得健康、愉快最重要哦。（以上资料由深圳红马甲公益达人收集整理）