腰痛会让人不能走路？这是真的……
近日，因为腰痛而无法下床的同事，
检查过后，才知道是腰间盘突出！
这几天“腰托+止痛片”成了她的日常
然鹅，她才26岁…
在集体惊讶之余，
办公室里突然打开了话匣子，
原来腰不好的不止她一个：
“每次去按摩，都说我腰肌劳损点特别多！”
“我也是，躺在床上酸到不行！”
难道除了脱发，
腰坏也越来越年轻化了？
我国超2亿人被腰疼困扰
国家卫生部数据显示，如今“腰疼”的发病率，仅次于感冒，中国已有超过2亿人，腰椎出现了问题。
而20-35岁的年轻人，腰椎病的发病率越来越高。
25岁的年龄，75岁的腰。人还没老，腰就先废了。
正如网友的调侃：
“成年人打开体检报告所需要的勇气，比读书时打开成绩报告单需要的勇气要大得多。”
为什么会腰疼？
提到腰疼，我们总会不自觉地联想到腰间盘突出症。
其实，导致腰疼的原因有很多，从医学角度看，主要有五大类：
外伤性、炎症性、退行性病变、先天性疾病以及肿瘤性疾病。
困扰普通人的，多是外伤性和炎症性腰疼。
01 由外伤引起的腰疼
顾名思义，即腰部受到外伤，引发肌肉和筋膜损伤。
这种类型的腰疼十分常见，平时运动锻炼、抬举重物、不小心闪到腰，都有可能引起外伤性腰疼。
02 腰肌劳损
腰部肌肉软组织发炎或损伤，引起的腰疼称之为腰肌劳损。
这种类型的腰疼一般是由长期不良习惯引起的。
久坐、久站、长时间负荷重物，腰部受力过度，且不加以及时治疗、缓解，都可能会造成腰肌劳损。
03 腰椎病变
这一类腰疼就包括大家所熟知的腰间盘突出症。
腰间盘突出症主要是由于腰椎及其周围组织发生病变，而引起髓核突出。
卫生部统计，中国2亿多腰椎病患者中，腰椎间盘突出症患者占15.2%，且有不断上升之势。
和腰肌劳损类似的是，这种病症常见于建筑工人、办公室白领、司机这些长期从事体力活动或长时间坐立的工作者。
分不清腰肌劳损、腰间盘突出？
带你一图看懂↓↓
04 其他
排除一些由于职业原因和身体特殊改变（如孕期、经期），不得已引发的腰部疾病。
更多时候，腰疼的起因，只是一些微不足道的小习惯。
对于在电脑前坐七八个小时的上班族而言，歪七扭八的不规范坐姿，常常让腰部承受了更大压力。长此以往，轻则腰部变形，重则腰肌劳损、腰椎间盘突出等等。
A4、苹果腰，都不如一个“好腰”
很多时候，腰疼需要靠我们自己去缓解。毕竟，只要没有强烈痛感，或是腰疼导致腿疼这样的伴随症状，多数人还是可以恢复的。
这3条缓解腰疼，预防腰部疾病的办法
希望可以对你有所帮助~
勤做正确的腰部运动
1
日常加强对腰背肌的锻炼，通过加速新陈代谢，改善血液循环的方法，增加腰肌的柔韧性及力量。在家可以抽空多做腰部运动。
如果不确认哪种姿势适合自己的情况，记得一定要向专业人士寻求建议哦！
倒着走
2
经常可以看到公园里有大爷大妈一边遛狗一边倒步走，其实也是拯救腰疼的方法之一。
当两腿交替不断向后迈步的时，腰部韧带的柔韧性可以得到锻炼，可以让腰部的稳定性增强，减轻重量和压力对腰椎的直接压迫。
所以，怕运动出错，也没空健身，不如研究一下小区哪条路人比较少，试一试倒着走吧。
日常工作时保护好腰
3
如果经常突然让腰部受力，很容易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出症。
根据《康复医学》期刊刊载，安德森等学者早期通过实际测量，人体在不同姿势下，腰椎间盘所受压力不同。
坐着时，腰椎承受的压力是140kg，
如果向后靠一点，腰后再放个靠垫，腰椎承受的压力的就会显著降低；
而如果向前倾，椎间盘压力则会猛增，给身体造成负担。
弯腰是会让腰椎负荷猛增的行为，需要捡东西的时候，可先曲膝蹲下，保持腰部挺直的状态拾起物品。
除此之外，腰疼也和骨骼健康密切相关，平时可以多吃豆制品补钙。
为了大家的腰着想，
还是要戒掉“二郎腿”、“葛优瘫”
别久坐，别驼背
有空多动动，没空抽空动一动
如果长期被腰疼困扰，
一定要及时检查就医！
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