孕期需要补充的营养元素实在太多了
钙铁锌硒维生素
大多数孕妈怀孕以后都会出现缺铁性贫血（毛毛也不例外）大家不要慌张
今天毛毛就跟大家说一下—— 铁
为什么孕妈容易贫血？
妊娠期铁的需要量增加。胎儿生长发育和子宫增大需要铁，红细胞中血红蛋白的合成也需要铁。此外，母体内还要储存一部分供分娩时失血和产后哺乳的消耗。
食物中营养不足。如果缺少铁质、蛋白质、维生素B12或叶酸等营养物质，都可能引起贫血。
铁质吸收障碍。食物中所含铁质，必须先经胃液中盐酸的作用，转变为亚铁盐才能被小肠吸收到血液中，然后送到骨髓中造血。如果孕妈原有胃肠疾病或在妊娠期肠胃道功能减弱，则胃液分泌不足，胃酸减少，使含铁物质在胃中不能转化，而产生贫血。
怎样判断是否贫血？
血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标
当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可诊断为孕妇贫血。
所以，孕期补血很重要！！！
孕期铁的储留量达1g
孕前20mg/d，孕中期+4mg/d，孕晚期+9mg/d
怎样进行食补
多吃富含铁的食物。从孕前及刚开始怀孕时，就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富含铁的食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富含铁的食物的同时，最好多吃一些水果和蔬菜，也有助于更好的补铁。
最后，跟大家分享两款毛毛在怀孕期间服用的补铁产品
多糖铁复合物胶囊 红源达
Hubner Eisen赫本娜铁元
温馨提示：孕期补铁是很重要，但也要注意适量。一般来说，孕期每天需要补充30mg的铁，但因人而异，最好在医生的指导下确认用量!