我骨头太硬，估计练不了瑜伽？其实......
骨头本来就应该是硬的！！！
Namaste，大家好！小编跟大家开个小小玩笑哈，骨头确实是硬的并没有错哈。小编做为一名瑜伽老师，在接待想学习瑜伽的学员们时，大家大致都会问一个相同的问题“老师，我这么硬学不了瑜伽吧？想学习瑜伽的亲们最怕的就是骨头硬。“老师，我怕我弯不下去腰”，“老师，我腿掰不开”，“老师，这个体式我转不过去”。
其实，所谓的“我硬”是一种肌肉的僵硬，身体很硬，弯下腰手只能垂到膝盖下面，这不仅仅是身体很硬，更多的因素就是气血不通的问题。气血通畅，身体会因暖而自然柔软。身体的僵硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。
所以呢，骨头本来就应该是硬的，在所有的拉伸课上，我们拉的永远不是骨头，而是肌肉，从运动解剖的角度来说就是肌筋膜。通俗的讲，在我们的生活所有的行动当中，大脑通过神经传达信息，神经指挥肌肉发力，肌肉的力量启动之后，才能带动骨头活动来完成生活中的日常行为。人身体的每一个部位的“肉”都是一层一层的覆盖、连接，而不是“一块一块”或者“一坨一坨”组成的，只不过有些部位的肌肉是薄薄的一层，比如说颈部。
并且在现在瑜伽的练习中，它不仅仅只是练习柔韧，它还有力量、平衡、稳定......通过身体上的积极变化，来达到心灵上的升华。
大多数人的自我观念总是认为，只有筋骨特别柔软的人才适合练习瑜伽，而瑜伽的最终意义是把脚放在头上或可以让身体自由的扭曲。如果你是这么想的那真的就大错特错了！
在瑜伽里，不是会劈叉，会倒立，会把脚放头上……
这些都不牛，也都不是瑜伽的真正意义！
因为瑜伽不是舞蹈、不是健美操、也不是杂技。
瑜伽真正带给我们的是：
前屈的谦卑
扭转的释怀
站立的力量
倒立的勇气
还有平衡的宁静
瑜伽是感恩，是放下，是包容，是宽恕，是臣服当下，是接受，是全然的聆听......
不要觉得“我很硬”就感觉自己不能练习瑜伽，瑜伽并不是让你做出脚放在头上那种“高难度”动作，只要我们愿意去接受瑜伽，沉浸进去，哪怕一时半会你的体式可能还不太标准，只要动作规范，依旧可以达到塑形、健身的作用，小编相信你只要选择坚持，就一定可以做好。
所以呢，练习瑜伽不要在意自己是不是足够柔软，我们能在习练瑜伽中感觉到身体的变化与这种变化带来的感觉，身体会辅助我们判断练习效果，所有事情都不会让你有立竿见影的蜕变，瑜伽亦是如此。
那么，你应该练习多频繁才能变软呢？
先要听实话？每个人身体都不一样，但是你练得越多，你的身体会打开得越多。
我知道，你可能不喜欢这个答案。你想要更详细的方法，特别是如果你练瑜伽就是为了变软。但是，那是事实！有些人练习4个星期后就可以变软，其他人可能要4年才能前屈折叠手碰到脚趾。
变软是一个旅程，不是目的。就和减肥一样，你要先定小目标，然后逐个突破，然后才能达到终极目标。如果你想前屈折叠碰到脚趾，先碰到脚踝再说。
然后，当你的身体准备好了，再去尝试碰到脚趾。最后，碰到前方的地面。这样你会更加有动力去练习，每次进步都是一个小收获，而不是因为还没碰到脚趾就灰心。
每天都不一样，基因、天气、湿度、性别、锻炼方式——这些都会影响到你身体的柔软度。也许有一天你的身体水分更多，肌肉更加有弹性，可以更加深入体式。然后你希望第二天也是这样，但是你的今晚没睡好，或者第二天顶着压力工作了一天，那么你的身体是会更加僵硬的。
柔软需要耐心，就像书上所说：爱是耐心，爱是善良的。它不嫉妒，不自大，不骄傲。在变柔软的过程中也是一样的。对自己要有耐心，对自己要好一点。不要嫉妒他人，释放所有不好的情绪，专注小的进步。
世间没有任何一项事情是有一个固定标准，只要你付出了汗水，就一定能收获回报，学习瑜伽是为了锻炼自我的身心，衡量自我的标准其实就在你的内心不是么？
瑜伽，练习大于一切。练习，让身心更有知觉。
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