古语有云：“千里之行，始于足下”、“读万卷书，行万里路”。双足作为人一生中最忠实的旅伴，拥有健康的双足，对于保障咱们老年人幸福生活尤为重要。如何做好“足部”功课？
为“双足”挑选合适的“家”
如何为“双足”选择合适的“居所—鞋”呢？俗话说，人合不合适只有自己知道，鞋合不合适，只有自己的双脚知道。
首先，选择的鞋子一定要试穿，试穿时一定要来回多走动一会，反复体验，自觉无磨脚、夹脚等情况再买；建议买鞋最好选在下午17：00-19：00，因为经过一天的活动，此时足部可能存在略微膨胀，如果这个时间段选择的鞋子合适，那么一天中其他时间穿鞋子也是合适的。在选择时还要注意不要选择鞋底太软或太平的鞋子，应该选择鞋跟稍厚一点、鞋头稍微薄一点的、防滑和透气的鞋子，以给足底更多的支撑。
其次，为方便老年人穿脱，应选择用粘扣带而不是鞋带的鞋子。
做好足部清洁保湿
每天晚上洗脚有利于帮助去除足部皮肤上留下的污垢，预防和减少细菌滋生，同时有利于促进睡眠。
洗脚时注意每次时间不宜超过10-20分钟，脚上出汗比较多时，可选用中性的香皂或者沐浴露来进行清洁；水温不宜过高，一般不要超过38℃，避免烫伤及过度频繁泡脚。
洗完脚后，注意及时用毛巾擦干。很多老年人因皮脂腺分泌功能下降，皮肤大部分呈干燥状态。尤其是酷爱泡脚的老年人群，足部及小腿下部很容易出现干燥、脱屑，甚至出现皲裂、瘙痒难耐等情况，这里小编建议在避免频繁泡脚的基础上注意做好足部保湿工作，每次清洁足部后及时涂上保湿霜，以缓解足部的干燥、瘙痒等情况。
正确修剪脚指甲
修剪脚指甲也是足部护理的一项重要“功课”，保持脚趾甲的合适长度对于老年人的日常活动也至关重要。
剪指甲很简单？但是大部分人都剪错了，带来了*麻大**烦！
临床上许多血淋淋的趾甲（指甲）周围炎的案例，很多都是自己剪出来的。
这里需注意的是：修脚指甲的器具如非专用，最好能在使用前用酒精消毒一下；同时，修剪方法要正确！主要将指甲剪的与脚指头齐平，不要剪得太短，也不要留太长，将趾甲剪成方形，然后用指甲刀上的锉刀磨一磨边缘，特别注意磨平尖锐的两侧边角。
知“足”才常乐
足部事无小事，做好“足部”功课最重要的一点是要勤检查，检查足部卫生。
看看自己的脚是否存在外伤、红肿，有无干燥、脱屑？趾甲有无变色？有无足部感觉异常？等情况。同时对于足部存在的一些其他问题诸如足部畸形、鸡眼、跖疣等问题。
这里重点提醒！切勿听信偏方、秘方，修脚店一钻，捅了“篓子”，痛了双足，误了治疗时机。
文章来源：交大二附院
编辑：吴悦
主编：杨苏剑
终审：张景梅