生活中，经常会看到一些颈肩部顶着一个"大包"的人，因为他们大多数比较富态、体型较胖，所以我们常常叫它富贵包。

那么，到底什么是富贵包？

富贵包，也就是颈后出现凸起的大包，指的是在后背上部颈胸交界处，第七颈椎和第一胸椎有凸起的硬包块。

其实很多有颈椎问题的患者，而且常常伴随头前伸、颈前引、含胸驼背体态的，不管是职业的不同，还是年龄、症状的差异，大部分都有那么一个共同的特征：那就是富贵包！

富贵包的危害

名字虽"富贵"，但对人体的危害却是巨大的。

从中医来看，富贵包对应着大椎穴，背后潜藏的是性命攸关的健康危机。它是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络 ：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经和胃经。

大椎穴一旦瘀堵不畅，就会导致气血亏虚的状态。气血不能上于头部，肩颈便容易出现问题，严重时会出现椎动脉受阻的情况，从而引起头部供血不足，头痛头晕，睡眠质量下降，记忆力减退......

大椎瘀堵，还会造成左右肩血脉不通、脑血栓、脑梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损等问题。

长此以往，可能出现下面的症状：

1、肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。

2、肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，有的会出现麻木感觉。富贵包一般会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。

3、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等等。

4、颈椎病症状，比如头晕、视物模糊以及手臂放射性手麻等等。

如何自检富贵包？

首先，处在正常放松的体态下（不用为了要检查刻意做某些动作，保持日常即可），用中指去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？

如果有，你就要注意了！

你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎最近是否不舒服？是否有疼痛？是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的症状？如果是的，那你就得重视起来了！

富贵包的存在形式主要有两种：

· 一种是硬硬的，有骨头突出；

· 另一种是相对软的，是增生性软组织突出。

富贵包是这样形成的！

大家都知道，颈椎的正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的。在颈胸交界刚好是前凸后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时就形成了骨性的颈胸交界骨性突起。

正常的颈椎图

这样的骨性突起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群也会因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀使得这个骨性的突起变大并且更加突出，"富贵包"就此成型。

日常生活中，头前伸或者低头情况下再仰头，含胸弓背之后又加重了颈后大包。

现代人的低头含胸的用电脑、玩手机是"富贵包"加速形成的原因，另外来自骨盆的前倾也会使颈胸交界出现凸出过大的代偿。

富贵包的调理

调理富贵包，是应该选择按摩？针灸？热敷？运动？或者是其他？

其实对付不良体态，一般来说用单一方法解决问题总是见效慢或者不见起色，症状依旧。

解决这个问题首要就是要在日常生活中保持正确姿势：

日常的含胸驼背姿势会加重这种情况，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率及时间，读书、看手机时能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。

长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。

选择的枕头不能过高，或是可以在颈部放一个小垫子，以维持正常颈椎曲度。

如何自我纠正？

1.放松

首先你必须得有一个泡沫轴，如果没有的话可以用两个网球置放于下图灰色位置，进行滚动放松上背部。

2.训练强化相关肌肉

日常生活中，你还需要强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。

选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度，呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。进行12-15次*3-5组。

最后选择一个靠墙姿势，保持上图姿势1-3分钟。注意看图片中的要领，保持 耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。

保源堂帮你摆脱颈肩"富贵包"