《心理治疗中的依恋》这本书是今年6月份，刚开始进行督导的时候，督导根据我做的个案推荐给我的一本书，说这本书她们读书会读了三年。
刚开始看时，我确实觉得书本挺好，但是并没有很吸引我认真的地去阅读。二刷的时候我被作者解释什么是觉察的姿势的四个同心圆打动了，看到作者是思想深度。
每个圆环代表一个元素，每一个元素都影响着“觉察性自我”每时每刻的体验。
那什么是觉察的姿态呢？
是在当下时刻，会以有意而不评判的方式去注意体验。
觉察性自我可以同时即是一个安全自我，又是彻底的无（个人的）我，仅有觉知而已。
上周做个人体验（意象对话）结束时，我限在一个问题上“我可以不在意那些小事”。
情景：本来小谷周四很忙，拉拉约了小谷，小谷拒绝了，但是拉拉说自己生日，小谷说那中午的休息时间就放弃了，约了12点前来小谷这里吃饭，吃完开车带拉拉去附近的滨江公园走走。小谷在上午工作间隙定了餐点鲜花，到工作室等待拉拉来。但是拉拉12点半还未到，小谷联系，说在拍写真。问要多久，说一下就好。13点再问，说要选照片要10多分钟，选好就来。结果选到了2点15分，让小谷去接，小谷已经开始准备需要的资料了，开车比走路不会快多少，让她自己来，拉拉到达2点30了，匆匆陪着说了几句，吃了又热过一次的菜，小谷又开始工作了。送走拉拉，并叮嘱拉拉，下次不能准时一定要说清楚，不能来不要拖着别人等。
咨询师提出这个问题的时候，我试图去解释这个问题。说明我自己因为有这个信念（心理模式），所以可以不去在意朋友约我迟到了二个多小时的事情。那么我真的放下了那些让自己有些不快的小事了吗？
并没有！我只是压抑了这部分的情绪，哪怕它很小，我压抑了，下次遇到，我又因为这个信念（图上的心理表征）压抑它。这一点被我意识到了做出了反思，下次该如何处理。以及生成了“我自在强大，可以不在意这些小事。”再去深入的觉察，这也是限制自己的一个模式。
其实那个临在我怎么处理都可以，对她和自己都没有评判，我接纳这只是一场体验。——觉察性自我。
心理读书笔记100-1-1（本书第一章有感悟的部分）
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