今天开始学英语
2022-10-24（6）
每次上厕所，出来了就无比爽快， 出不来就各种危害。 其中脚麻就是个常见的现象，出来后一瘸一拐的，样子有多滑稽就有多搞笑。
原因
蹲久了脚麻是因为局部血液循环障碍造成的，蹲位时下肢是折叠的，或者被手压迫，下肢动脉的血压会高，阻碍了静脉的回流，导致静脉处于高压状态，使下肢的血液循环不畅，影响脚部血液供，出现脚麻。
危害
便秘、痔疮、JZ质量下降、头晕、脚麻。
建议
虽然不能边拉边活动，但可以控制时长， 不要超过10分钟。平时多锻炼运动，除了肢体运动，让肠道也运动起来。
少玩或不玩手机，也别看书，速战速决， 就干一件事。
吃点助于通便的食物（蜂蜜水、猕猴桃、火龙果、粗粮）
1、bowels 肠道
Eat more yogurt to help the bowel movement
多吃酸奶有助于肠道蠕动
2、feet 脚
My feet have gone to sleep
我的脚麻木了
3、exercise 锻炼身体
I exercise regularly on weekends
我周末经常锻炼身体
4、fruit 水果
I like to eat dragon fruit
我喜欢吃火龙果
5、blood 血液
Jogging improves blood circulation and is good for health
慢跑可以促进血液循环，有利于身体健康