说起睡觉，很多老母亲的内心是崩溃的。十月怀胎的辛苦，生产时的疼痛，这些都不是最难熬的，最难熬的是生产后睡不了一个安稳觉。

夜奶，换尿片，夜奶，换尿片......几个回合下来，四五点钟了，赶紧抓紧小睡一会，毕竟还有一天的战斗要打！

结果刚刚有点困意，就听到磨人精咿呀咿呀的声音~*债讨**鬼醒了！！！

娃咋醒这么早，老母亲可是被你折腾一晚上......

要是光折腾大人也就算了，大不了熬最晚的夜，涂最贵的眼霜,宝妈们更担心的是孩子的健康。

宝宝睡不够会不会影响大脑发育？

晚上几点入睡最好？

宝宝每天睡多久算正常？

睡的太晚会不会长不高？

为了找到答案，小编翻了无数的资料，现在就让我顶着黑眼圈和大家分享关于宝宝睡眠的知识吧！

宝宝睡多久正常

在不同阶段，每个人所需要的睡眠时长略有不同，比如成人每晚7~9个小时足矣，而学龄前儿童基本在10个小时以上

需要注意的是，“睡眠时长”只是个参考数据，要知道，每个人都是独一无二的，具体到睡眠时间上也是如此。

比标准范围略少或微多都没有什么问题，大家不要把宝宝睡觉时长当成一项任务，相比较时长，更应该注重睡眠质量

比如： 观察宝宝精神状态是否良好；观察饮食是否正常；观察生长发育是否平稳上升......

宝宝几点睡最好

说完睡眠时长的问题，接下来就轮到几点睡的问题。

有一种说法，说宝宝晚上10点前必须要入睡，因为说生长激素只在晚上十点左右分泌，否则影响身高！

很多家长严卡时间点，10点之前一定要让宝宝入睡，其实，生长激素的分泌并没有固定的时间点， 生长激素的分泌主要和深睡眠有关。

生长激素在白天和晚上都会分泌，但只有在晚上睡觉时会大量分泌，且在进入深睡期时达到高峰。如果孩子睡觉时间推迟一小时，生长激素高峰期也会被推后1小时左右。

所以，想要保证生长激素的分泌，不能死磕睡觉时间，重点是保证深度睡眠，也就是我们常说的睡眠质量。

当然，为了保证足够的睡眠时长，还是尽量要早睡。

晚睡的宝宝怎么调整

1、营造睡前气氛

到了该睡觉的时候，家里灯光调暗，其他家庭成员不要喧哗，尽量保持一个安静、温暖的环境。

2、制定作息表，严格执行

宝爸宝妈们可自行制定作息表，制定好后就严格执行。如果宝宝晚睡已经习惯了，也不要让孩子一下子早睡，而要循序渐进，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。

3、白天多运动

白天可以让孩子多消耗一*体下**力，小宝宝多趴、多爬，大宝宝多跑跑跳跳，让宝宝把多余的体力消耗掉，晚上才需要睡觉来补充精力。

4、家长以身作则

家长要明白，孩子的作息是否规律与家人的作息有很大关系。

有些父母自己习惯熬夜，习惯晚睡，这样带出来的孩子也会有晚睡的习惯。这可不是孩子“觉少”，而是家长带的坏习惯。

宝宝正在生长发育迅猛期，必须保证充足睡眠，所以家长要以身作则，给宝宝做好榜样。或者先把孩子哄睡了，自己再寻找自由。

需要特别点名的就是爸爸，以上这些千万要严格执行哦，否则哄睡大业前功尽弃，还将迎来宝妈的怒火……