最近闹得纷纷扬扬的李小璐和贾乃亮，终于宣布离婚，大家都好像是松了一口气，都纷纷同情贾乃亮的遭遇，也祝福贾乃亮。
生活中，我们每个人都可能会遭遇失恋、失婚、亲密的人离你而去。这时你该怎么办？如何走出困境？
《重拾真爱》这本书的作者说：通常一个失去一段感情，很多人都会受到这些情绪困扰：
第一，被悲伤和恐惧所困扰
丽丽的丈夫在38岁的的时候死于心脏病，此后5年里，丽丽都处于悲伤之中。她想到她父亲在她很小的时候就去世了。这给了她很大的打击。她太痛苦了，她不敢再去爱，也抵触跟任何其他男人交往。
很多的人，在失去伴侣后，深受打击，总会陷入无尽的悲伤之中。我们要学会表达自己的悲伤，然后放下困扰我们的这些情绪。
第二，被生气和怨恨所困扰
终于离婚了，阿汤感到很开心，他又可以恢复单身的自由生活了。在他眼里，他觉得他前妻要求太多了。他现在可以自由自在的安排自己时间，没有人管他。
他又开始了新的约会，可是，每次当需要他认真对待这段感情的时候，他就开始退缩了。他觉得所有的女到最后都变得跟他妻子一样，要求很多。
每次他觉得恋人要求太多的时候，他就会感到愤怒，然后离开。
他没办法容忍恋人伤心和失望，一旦恋人感到伤心的时候，他就开始很烦躁。因为在他的成长过程中，他一再被要求做一个坚强的人，他不愿意感受自己悲伤，也无法容忍自己的亲密关系中的失望。他会用愤怒和责备来作防御性的抵御。
志强看到自己的内在需求，开始接纳自己的情绪，逐渐调整自己的期待。并降低自己对伴侣的要求。
第三，被遗憾和自怜所困惑
安娜和阿明结婚8年后，阿明为了年轻的女秘书抛弃了她。安娜痛不欲生，每当谈到阿明时，她的语调自怜而绝望。已经6年过去了，她仍然无法释怀。她认为是阿明毁掉了她的一生，她也无法开始一段新的感情。
当我们失去一段感情后，我们要学会试着去表达这些情绪，充分体验这些情绪，然后释放它。当我们的内心得到疗愈，我们才能够得到享受下一段美好的感情。
放下七种消极的态度
当一段感情终止，我们很容易产生消极的态度。陷入愤恨、责备、冷漠、不安、绝望或嫉妒的情绪之中。这7种消极的态度让我们无法感受爱。我们要学会放下它。
1.放下愤恨
七种态度种最常见的是愤恨，我们会愤恨自己付出了宝贵的青春，愤恨自己在这点感情中付出那么多，却得不到任何的回报。
尽管我们很愤恨，但是，如果我们一直处在愤恨中，我们就无法敞开心门。那么，我们也很难去开启一段新的爱情。
给自己一段时间，去感受心中的愤恨，然后，学着放下这个愤恨，并祝愿曾经的爱人能够又幸福美满的人生。
2.放下责备
当结束恋情时，男人越是责备对方，困扰就会越大，而女人越自责，困扰就会越大。
给自己一点时间，去探索内心情绪，并放下责备于自责，
3.放下冷漠
尽管你很理性的分手，即便分手对你来说更有好处。但你还是需要给自己一段时间，去感受内心失去的遗憾。
我们需要意识到，自己内在还有一部分原本希望这段关系可以持续，允许自己倾听内在这一部分的声音，并且感受失去悲伤或是痛苦。直到我们的心灵获得最终的疗愈。
4.放下愧疚
当结束一段感情后，我们通常会愧疚。会为自己没有实现永远爱对方的诺言而愧疚，或是为感觉伤害到对方而愧疚。
通常情况下，一个人对分手感到愧疚，那是因为她们自己在过去也曾经被抛弃。她们曾经亲身体验过被拒绝和被抛弃的痛苦。所以，当她们会因为离开情人而感到愧疚。这是因为她当初被抛弃的伤痛还没有得到疗愈。这是将是很好的心灵疗愈机会。
有的人会牢牢抓住自己的愧疚感，觉得自己是一个坏人。这样的想法是错误的。如果我们认识到这段感情对自己不适合，那么，对伴侣来说也同样不适合的。我们可以给他/她最好的礼物就是给他机会去获得真爱。
5.放下不安
当一段关系结束以后，为了逃避内在的不安和恐惧，我们会寄希望于重归于好。
我们期望与另一半和解，这样我们就可以不用面对内在的伤痛。但是，当我们有这样的期许的时候，我们已经为自己关上了心门，我们没办法充分感受并释放内在的痛苦。
如果两个人都有重归于好的希望，那么双方也必须改变或是修正自己的某些行为。因为只有内在痛苦得到释放，我们才能从内在找到力量和信任。我们才可以获得真爱。
6.放下绝望
当我们遭遇欺骗、虐待、背叛的伤害时，我们总觉得我们受害者。我们的内心会充满了绝望，感觉自己无法再相信任何人，无法再爱。
我们确实曾经是受害者，但是，现在这段关系已经结束了，我们已经自由了。我们不再是受害者，我需要为得到的结果负起全部的责任。
我们内在有一层层的伤痕，我们需要花时间探索内在的伤痛，疗愈这些伤痛，找回对自己信任的力量。
7.放下羡慕和嫉妒
当我们看到另一半过得比我们好，或者另一半已经找到新的伴侣了，结婚了。我们的反应有时会是嫉妒。比如
我们发现前任过得很开心，我们可能会突然感到被激怒或是烦恼，我们的烦恼来自于我们的嫉妒。
当孩子或其他人在我们面前说前任的好话时，我们会感到不舒服，我们的不舒服来自于我们的嫉妒。
嫉妒会妨碍我们获得我们想要的东西。比如当我们看到某人拥有某样东西时，我们如果能够分享他人的喜悦时，我们会说：“祝福你拥有了我想要的东西。”而当我们感觉痛苦嫉妒时，我们会这样说：“你拥有了我想要的东西，我觉得很痛苦，因为我没能拥有。”这样，我们是在推开我们想获得的东西。
嫉妒的情绪也让我们发掘自己内心深层的欲望。当我们放下了嫉妒之心，我们就得到了我们内心梦寐以求的爱、幸福和成功。
读过这样一句话：“昨天的太阳，晒不干今天的衣服。一个懂得生活的人，绝不会沉湎于过去。”
别伤心，别害怕，学会放下困扰自己的情绪，迎接明天美好的太阳。