导语： 肝是人体内唯一具有排毒功能的器官，所以肝脏非常容易受伤的，当肝脏出现问题时人就容易感觉到疲惫和虚弱，在外表上也会出现相应的变化， 比如头部的变化，主要有以下几种。

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肝脏好不好，看“头”能知道？若有这3个变化，尽量注意

1、巩膜发黄

一般正常情况下，我们的巩膜颜色是白色的， 如果一旦出现发黄的情况，就需要提高警惕了，很可能是肝脏受损，肝功能下降所导致的。

人体内有一种名为胆红素的物质，一旦肝脏受损，无法正常分解和代谢，胆红素就会在身体中不断累积，造成巩膜发黄的现象。

2、头发泛黄

头发泛黄有可能与肝脏受损有所关系， 因为头发的生长需要充足优质的血液供养，而肝脏又恰巧是储存血液的“大户”，如果肝血亏虚，那对肝脏和人体健康极为不利，就会出现头发发黄的情况。

当然，这个不是指染色的黄，而是指自然生长的泛黄。

3、眼睛干痒，眼屎较多

俗话说眼睛是心灵的窗户，但其实双眼也是肝脏的“气象图”，我们可以通过眼睛出现的症状，来分辨肝脏是不是处在健康的状态。

假如 肝脏出现问题，藏血能力就会不足，或者是肝阳上亢，肝火旺盛，这时候就很容易引发眼睛干涩，眼屎增多的情况 ，这时候尽可能的多吃一些败火类的食物，要多喝水。

四件事做多了，损伤肝脏，抓紧改掉

第一件事：长时间熬夜

长时间熬夜的话，是很可能会导致肝脏功能下降的。

原因是 肝脏需要在睡眠状态下进行毒素排泄，总是熬夜会导致肝*毒脏**素排泄受阻，长时间下去肝脏病变可能会出现 。因此想要维持肝脏健康，切不可经常熬夜。

第二件事：经常吃高脂肪食物

如果平时经常吃高脂肪食物的话，对于肝脏健康也是非常不利的。 因为经常吃高脂肪的食物，一小部分的脂肪会进入肝脏，再转化为体脂进行储存。

当自己感觉到饥饿的时候，脂肪再继续进行分解，要是吃太多油腻的食物很容易造成脂肪代谢紊乱，使脂肪在肝脏中堆积，时间一长就会形成脂肪肝。

第三件事：久坐不动

由于工作等原因，很多人不得不久坐不动，然而长时间下去会让关节的肌腱韧带变得更加的僵硬，从而失去了灵活性和柔韧性， 导致肝脏疏通畅，最终损害了肝细胞。

第四件事：过量饮酒

喝酒伤肝，应该是大家都非常清楚的一件事， 因为肝脏是人体最大的解毒器官，酒精通过肝脏的代谢来完成排出体外的过程。

如果过量饮酒，就会使肝脏有过大的负担，并且容易患上酒精肝等肝脏疾病。小酌怡情，大酌伤身，平时还是要在这方面加以注意。

肝不好了，做好两件事，慢慢养好肝

1、多补水

秋冬季节，天气干燥，身体容易缺水。 肝脏作为人体的排毒器官，直接参与人体的营养代谢和消化过程 。这个过程需要消耗水分，如果水分不够，肝脏的代谢速度就会减慢。

充足的水分促使肝脏生成胆汁，进肝脏和整个消化系统工作，有利于身体排毒。同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。

2、多运动

运动这种护肝方式是最难坚持的， 医生表示，坚持运动能提升自己的免疫力，避免肝炎等各种疾病缠身。

同时，维持运动也能让人体的体脂比处于正常的状态，大大减少得脂肪肝的概率和可能性，当然也是护肝的好方法。关于运动的方式，个人比较建议竞走、动感单车。

结语 ：养肝护肝不是一朝一夕的，它需要一个长期的过程。每个人要爱惜自己的身体，呵护好自己的“小心肝”，养成良好的作息习惯，注重饮食均衡，积极乐观的生活态度，保持良好的心态，这些都是非常重要的。