作者 || 弘丹

编辑 || 林希言

最近是2020年倒计时100天，在朋友圈和社群看到很多人都在设定2020年最后100天的目标和Flag。

就像每年的新年Flag，很多人都设定了目标，但发现自己很难实现目标。

很多人有一个共同的问题，就是自己设定的目标很难实现。

今天，给大家分享“微目标”的方法，1分钟就能学会，但会帮助你突破目标无法实现的魔咒。

1

制定“微目标”，毫不费劲启动行动

以前，我制定目标的时候，喜欢制定“宏伟”的目标，看起来让自己激动不已，但往往很难实现。

比如，很多人制定的新年Flag，行动了一段时间，就发现持续不下去，没过几天就放弃了。

现在，我制定跟习惯相关的目标时，反而是制定“微目标”，制定比较容易实现的目标，然后持续去做。

比如，100天日更活动，我制定的目标是每天写200字，我也不要求自己必须每天写一篇公开的文章，这难度是比较大的，也需要耗费比较多的时间。

我制定的目标是每周写3篇公开的文章。

当我制定了“微目标”，我发现，实践起来毫无压力，内心就不会有反抗的情绪，自然就能每天去行动。

当我行动起来，会发现自己会超额完成“微目标”，因为很多时候，就是卡在行动这一块，当你行动起来，就发现，完成目标并不难。

比如，这周从周一到周四，我已经写了4篇公开文章了，已经超额完成目标了。

通过制定“微目标”，我们能够毫不费劲地启动行动。

当你行动起来，可以超额完成“微目标”，收获成就感和自信心，然后更有动力去行动，这就会形成一个正向的循环。

制定“微目标”的方法从《微习惯》这本书里学到的。《微习惯》的作者，从每天做1个俯卧撑开始，改变了自己的人生状态。

也就是每天1分钟，持续做，就能养成习惯，让自己的人生发生改变。

人生最重要的是行动，很多人制定了很多目标，却不去行动。

不如从制定“微目标”开始，持续行动，从行动中收获成绩和自信。

2

行动规律化，固定时间固定地点

当我们通过“微目标”，毫不费劲地启动了行动，恭喜你，成功迈出了第一步。

接下来，我们需要把这个行动持续进行下去。我们不能只是做了一天两天，就放弃了。

很多人无法突破的坎，就是三分钟热度，很难持续做一件事情。

如何突破呢？

我的方法也很简单，行动规律化，在固定的时间，固定的地点来行动。

很多时候，我们会高估自己，我们的意志力是有限的，如果做事情要靠意志力，是很难持续的。

当你的行动规律化了，就不需要消耗意志力了。

就像你每天早晨起床后刷牙，这早内化为我们的行为习惯，完全不需要消耗意志力。

我们也要把自己的“微目标”，变成类似刷牙这样毫不费劲的事情。

以日更100天的活动为例，我的方式就是行动规律化。

我在固定的时间，固定的地点来做这件事。

每天的7:00-8:00是我写日更文章的时间。

早上起床后，我来到书房，第一件事就是打开电脑，开始写作。

有时候，我也不知道写什么主题，前一天晚上也没提前想好。比如，今天的文章，就是打开电脑后，临时想到的。

因为大脑知道，我必须要做这件事，它就会帮助你实现你的目标。

不知道写什么，其实真的没那么可怕，一开始就随便写，写着写着，就有灵感了，很多灵感是在创作中产生的。

行动规律化，每天在固定的时间，固定的地点，来完成你的“微目标”。

就像我在《时间的格局》这本书里讲到的：“激情只能点燃梦想,习惯才能成就理想。”

3

跟一群小伙伴一起坚持，互相监督

当你规律化地践行了一段时间，你会进入到倦怠期，这个时候该怎么突破呢？

我的方法，就是跟一群小伙伴一起坚持，彼此互相监督。

比如，这次的100天日更活动，我跟2020年度会员一起来行动。

我们设置了严格的淘汰规则，如果不打卡，就会被抱出群。

我自己作为活动的发起人，我自然是要坚持行动，我必须要做到这个100天的日更，不给自己任何借口。

当你的内心接受了这是一件必须要做到的事情，自然就会全力以赴。

社群的监督力量，还是非常强大的。

我自己能从2015年持续写作到2020年，非常关键的原因是我在持续做写作社群，在社群的带动下，我实现了持续写作。

现在我开始做视频号，我也组建了视频号的交流群，组建这个群，也是为了监督自己的视频号日更。

《影响力》这本书有讲到“”承诺和一致”的原则，当你作出了公开了承诺，你就会努力让自己实现这个承诺，而不是“公开打脸”。

这也是为什么，很多人，自己一个人很难坚持，当加入一个社群之后，就能做到持续行动。

我们有很多年度会员，也是因为加入了我们的年度写作成长社群，做到了持续的行动，突破了自己的三分钟热度，成为了持续行动者。

实现目标，并没有那么难，这三个方法，1分钟就能学会，而且可以帮助你突破自己无法持续行动的障碍。

在接下来100天，制定一个“微目标”，每天规律化行动，跟一群志同道合的小伙伴，一起实现自己的目标。