7月是健康视力月！医学预科生Kira Wang 概述了与糖尿病有关的眼部并发症，并提出了一些使眼睛尽可能健康的方法。

视力无疑是我们最需要的能力之一，但是糖尿病可以通过多种方式威胁到视力。高血糖会损害包括眼部在内的毛细血管（血管）。这也就意味着，患有糖尿病的人尤其容易患四种类型的眼疾：与糖尿病有关的视网膜病变，与糖尿病有关的黄斑水肿，白内障和青光眼。在本文中，我们将解释这些情况以及如何使眼睛保持健康。

糖尿病相关性视网膜病

视网膜是使我们眼睛的重要组成部分。像照相机中的胶卷一样，视网膜是在您的眼睛后部印有图像的一层感光细胞。视网膜中的血管为这些细胞提供营养，因此您可以清楚地看到。随着时间的流逝，糖尿病会导致这些血管变弱和渗漏，从而导致糖尿病相关的视网膜病变。

三分之一的糖尿病人患有与糖尿病有关的视网膜病变，这使其成为最常见的糖尿病眼病患者。

在糖尿病相关的视网膜病变（称为非增生性糖尿病相关的视网膜病变）的早期阶段，通常没有任何症状。护理这些早期阶段的最佳方法是通过改变生活方式和降低血糖的疗法来控制糖尿病。随着疾病发展到更高级的扩散阶段，新的和异常的血管将开始生长，从而导致视力模糊，漂浮物（视力中漂浮的形状），甚至可能失明。

有针对晚期糖尿病相关性视网膜病的治疗方法，但有些治疗方法具有侵入性，需要您的眼保健专家进行多次检查。这些措施包括注入眼睛药物以减缓新血管和异常血管的生长，或通过激光疗法阻止血管出血。

糖尿病相关性黄斑水肿

黄斑是视网膜的椭圆形部分，可提供最清晰，最详细的视力。视网膜中的血管通常为黄斑提供营养，但是与糖尿病相关的视网膜病变会导致这些血管渗入黄斑。这会产生称为黄斑水肿的肿胀。与糖尿病相关的视网膜病变一样，可以通过注射和激光治疗来治疗与糖尿病相关的黄斑水肿。

白内障

对于大多数年轻人来说，我们眼中的晶状体是透明的，并将光线聚焦在视网膜上。如果随着年龄的增长，镜片变得浑浊，则会出现白内障，导致视力模糊，光线敏感，夜视力差或某些颜色的淡黄色和棕色。白内障随着年龄的增长在很多人中非常普遍，但是据美国国家眼科研究所称，糖尿病患者患白内障的可能性是白内障的2至5倍。糖尿病也可以引起白内障的早期发作。白内障可以通过大约15分钟的微创眼科手术来治疗-该程序用可以恢复视力的人造晶状体代替了浑浊的晶状体。

青光眼

像白内障一样，青光眼是一种眼病，会影响患有或未患有糖尿病的人。在健康的眼睛中，排水系统可使液体离开眼睛，以维持眼睛的正常压力。对于青光眼，压力不平衡会损害视神经。糖尿病患者患青光眼的机会几乎增加了一倍。随着时间的流逝，青光眼可能会导致视力丧失和失明。尽管有诸如糖尿病相关性视网膜病和黄斑水肿之类的治疗方法可减缓青光眼的进展，但不幸的是，目前尚无治愈方法。

尽管存在与糖尿病相关的眼疾，但CDC估计90％的视力丧失是可以预防的！以下是保护视力的八个技巧：

提示1：为散瞳验光设置年度约会

您上一次散瞳检查是何时进行的？下次约诊怎么样？根据美国糖尿病协会的数据，每位糖尿病患者每年应至少接受一次眼科医生或验光师的散瞳检查。如果在检查中未发现视网膜病变，则您可以在两年后返回以进行下一次就诊。在散瞳检查中，您的医疗保健专业人员将首先给您滴眼药水以扩大您的瞳孔，然后他们会看您的视网膜-该过程无痛，但会有一些非常轻微的暂时性副作用（光敏性和视力模糊） 。

这些任务非常重要 -严重的眼部疾病（例如与糖尿病相关的视网膜病变）会随着时间的流逝而发展，甚至您都不会注意到。散瞳检查可以及早发现诊断，并帮助您获得必要的治疗以预防疾病进展。预约期间，请告知您的眼保健专家视力是否有任何变化，并要求您的就诊结果与您的初级保健医生分享。下次与您的初级保健医生预约时，请向他们更新您的眼科检查情况。

提示2：管理您的血糖水平

尽您所能，将血糖水平保持在目标范围内，通常为5-8mmo/l。保持稳定的血糖水平不仅可以预防眼疾的发展，而且在某些情况下还可以逆转对眼睛的伤害。

提示3：控制血压和胆固醇水平

还应控制血压和胆固醇水平以促进眼睛健康。高血压和胆固醇水平高会导致眼部血管阻塞，使其渗漏，从而损害视力。指南建议目标血压低于130/80 mmHg，LDL胆固醇低于100 mg / dL，但这些值可能并不适合所有人。询问您的医疗保健专业人员，哪些血压和胆固醇目标对您有意义。

提示＃4：注意视力的变化

您是否注意到视力中的斑点？闪光灯？在每年与您的眼保健专家进行两次访问之间的时间里，您可以跟踪视力的变化。一种方法是在家进行视力测验。如果您发现症状，但年度访问仍在数月之内，请尽快安排预约。

提示5：请勿吸烟

吸烟以多种方式伤害您的健康，包括损害您的眼睛。通常，吸烟会增加眼睛干燥，白内障和视神经问题的风险。对于糖尿病患者，吸烟会增加患糖尿病相关性视网膜病的几率，并可能使您的眼部疾病恶化。

提示6：运动

锻炼可以帮助您控制糖尿病，这将对您的眼睛产生积极影响。例如，如果您已经患有糖尿病，但尚未患上与糖尿病相关的视网膜病变，那么运动可以帮助您维持健康的血糖水平，以减少将来发生并发症的风险。

提示7：戴墨镜

戴墨镜和防护眼镜可以很容易地保护我们的眼睛免受阳光照射。 太阳镜可保护您的眼睛免受太阳紫外线的伤害，因此即使在阴天也应全年佩戴。在购买下一对时，请寻找能阻挡99％至100％的UVA和UVB辐射的一对。

提示8：使用20-20-20规则休息眼睛

我们中的许多人每天花费数小时看电脑或电话，使我们的眼睛感到疲倦和劳损。下次您的眼睛开始疼痛时，请考虑使用20-20-20规则。经过20分钟的屏幕*放播**时间后，将视线移开屏幕，将焦点对准距您20英尺的地方20秒。这将帮助您减轻眼睛疲劳，使您的电脑工作变得更容易管理。

既然我们已经分享了这八个技巧，那么接下来您可以做什么？尽快进行一次散瞳检查，并询问您的眼保健专家，您还可以采取哪些其他措施来保护视力免于与糖尿病相关的眼病的发作或发展。希望在2020年，即“眼年”，您可以开始使用这些技巧来使您的眼睛尽可能健康！

原文地址：https://diatribe.org/seeking-healthy-vision-eight-strategies-caring-eyes