今日话题：家暴一次可以原谅吗？不原谅，有一次就有第二次。
有位匿名网友是这么说的：我和老公是大学同学，相识十七年，恋爱三年，结婚十年。我从未想过会遭受他的*力暴**。两年前的一天，婆婆来到我家，说要包饺子给我们吃。婆婆早早地剁好了葱姜，我提醒她剁得太早了，吃起来会没味道。婆婆不太高兴，脸色阴沉地说：“那你就扔掉再重新剁吧。”这顿饭不太愉快。
婆婆走后，我和老公一整天都没有说话，直到晚上孩子睡觉后，我忍不住和他理论此事，问他为什么一整天都不开心。我们争吵起来。后来，他躺在床上，用被子蒙住头，不理我。我试图与他争吵，他转过身不理我。我打开灯，用灯光照着他的眼睛，大声吵着。老公突然从床上跳起来，瞪着眼睛，把我按在床上，挥拳打了我几下，可能打了两下，他意识到自己的错误，停了下来，起身开门走了。我照镜子时，发现自己的一只眼睛肿了，眼睛红红的。我躺在床上不停地流泪，不知道过了多久，我的心情变得平静了。
老公回来了，整个人像泄了气的皮球，想跟我说话，但我把门反锁了，拍了一张受伤的眼睛的照片，然后打电话报警。警察来到我家询问了事情的经过，对老公进行了批评教育，问我是否需要做伤情鉴定，我说暂时不需要。我请警察记录下这一切，并做好笔录。
第二天，我写了一份离婚协议书，交给老公签字。我当时的想法是坚决要离婚。老公跪在地上痛哭流涕，请求我的原谅。我抬起头，不看他，也不再和他说话。那天晚上，他用绳子把自己的双手捆在床腿上，睡在地板上，整整一夜。我有些心软了，不知道该怎么办。
我和老公有很深的感情基础，在外人看来，他是一个很儒雅的人。恋爱时，他对我很好，很温和，从不发脾气。结婚后，他的本性逐渐暴露出来。他有时会莫名其妙地发脾气，像个生气的球，不知道什么时候会爆发。他生气时会摔东西，然后道歉，但这是我们结婚十年来第一次动手，我真的很想离婚。
都说家暴只有零次和无数次，我担心原谅他后，还会有这样的事情发生。我的眼睛慢慢消肿了，但我的心里还是有疙瘩。在很长一段时间里，老公在我面前小心翼翼，我们像两只受伤的刺猬，保持着安全的距离。
我在网上联系了一位心理咨询师，我希望能找到一个倾诉的出口，也希望有人能帮我拿个主意。经过一年多的心理咨询和阅读，我感觉自己有了很大的变化。生活还在继续，我必须学会原谅和放下。在心理咨询师的指导和陪伴下，我逐渐克服了内心的创伤，开始了自我成长的道路。
我逐渐认清了婚姻的本质，从前我无法理解老公为何会在结婚前后态度发生如此大的转变，总觉得他应该一直像恋爱时那样对我，总抱怨他不够关心、不够浪漫。现在我明白，婚姻的本质是合作，过高的期望往往会让我们失望和心生抱怨。这让我学会了在平等和尊重的基础上维护我们的关系，我学会了反思自我。
从前与老公发生分歧时，我总觉得自己是对的，几乎每次争吵都是以老公认输赔礼道歉才罢休。现在我学会了换位思考。
站在他的角度来看，他的看法也不无道理。我变得更加理性，不再轻易发脾气，而是尝试调整自己的应对方式，我发现我们的矛盾少了很多。在反思自己内心世界的过程中，我也曾无数次想过逃避。
但我渴望成长，想要彻底结束家暴，挽救我的婚姻。我感觉心理咨询师就像一盏明灯，指引着我前行的路。通过对老公的深入理解，我不再对他有任何偏见。
我以前就了解老公的成长背景，他生长在农村，父亲脾气暴躁、个性孤僻又偏执，妻子和孩子不允许有任何忤逆他的地方，稍有不顺从就会有一种“自恋性暴怒”的状态。
小时候，父亲经常家暴，母亲也打过他和弟弟。老公说，其实他自己每次发完火也都很后悔，但每次火上来就控制不住自己，也不知道这火从何而来。
现在我将老公的性格与他的原生家庭联系起来，对老公有了更深刻的理解。夫妻之间，理解比爱更重要。我也试着把这些告诉他，让他了解自己的个性形成，增加对自己的了解。我给他更多的包容和温柔。我们的关系变得更加亲密，我也变得更加独立。我梳理了自己的问题。
以前我有些依赖老公，事事都要他陪，否则就不高兴。现在我明白夫妻之间也需要一定的界限，太粘人反而会给对方压力，距离才能产生美。我学会了开车，与闺蜜的联系也多了起来，下班后还会去喝茶、健身。我感觉自己的生活空间变大了，整个人也变得豁达了一些。我和老公一起学习如何有效地管理情绪、沟通。
以前老公发脾气大部分都是因为一些生活琐事，现在看来真的不值得。之所以会为小事生气，是因为我们都不懂如何管理情绪、如何沟通。我总是耍脾气、使小性子，老公有什么不舒服，总是闷在心里，积攒多了就会爆发。实际上，每个人都会在生活中产生不良情绪，但我们通常会按照习惯模式来回应这些情绪。我们需要学习如何管理情绪，并在情绪不好时优先处理情绪。例如，我们可以观察情绪来源，接受它们，让它们慢慢消退；或者用不影响他人的方式发泄情绪等等。在与他人交流时，不要带着情绪，尤其是在夫妻之间，因为有话好好说非常重要。
很多生活琐事的冲突都是由于说话时带有负面情绪引起的。现在，我们会特别注意对方的情绪变化，如果发现情绪过激，就会暂停交流。在发生争执后，我们会冷静下来，复盘问题，找到两个人的分歧点，并找到满足双方需求的方法，或者找到双方都能接受的解决方案。当我发现老公情绪不好时，我会温和地提醒他，并注意他的情绪变化。我会主动避免刺激他，而是经常用积极的语言来鼓励他。
我发现，我老公的情绪明显比以前开朗了很多。我很庆幸自己在遭受家暴时能够冷静下来，并采取正确的行动。我更庆幸自己后来的学习和反思，只有心理成熟和强大，才能真正结束家庭*力暴**。我相信，无论遇到什么，我都有能力经营好自己的婚姻。
