锻炼可以使您的身体感觉更好，但是当您一个人锻炼时，可能难以坚持计划并保持动力。这就是为什么您应该招募锻炼伙伴，以及应该对他们进行哪些锻炼的原因。
英国人被禁闭了两个月，对于一些人来说，坚持健康生活方式的最初动力已经减少为无聊的饮食和坐在沙发上。与合作伙伴一起工作可能是您启动转型的动力。 Express.co.uk 与私人教练聊天，并租了物理治疗师Sammy Margo找出为什么应该成对锻炼。
萨米说：“一项研究发现，与朋友一起开始减肥计划的人中有95％完成了该计划。
“这项研究单独或与三个朋友或家人招募了166名参与者，然后将他们随机分配为一个标准。
“锁定提供了一个很好的机会，可以在室内或室外锻炼身体。
“所有运动，如果安全且适当地进行，将有益于健身，并且只要我们坚持下去就行。但是坚持下去可能是一个问题。
“我们经常与他人一起做更好的锻炼，因为很难获得自己做运动的动力。
“我们中的许多人都处于与伴侣和家人的禁闭之中，因此这是一个让彼此团结起来并同时改善家庭或家庭关系的好时机。
“您可以与朋友，伴侣或家人一起锻炼。如果放大，可能会包括十几岁的儿子或女儿，甚至包括其他家庭的朋友和家人。”
萨米（Sammy）告诉我们，您应该考虑与其他人一起锻炼的五个原因。继续阅读以了解它们是什么。
动机
如果您要尽早一个小时强迫自己下床，与他人一起锻炼将可以解决问题。它使您负责。
Sammy解释说：“与朋友，伴侣或家人一起锻炼可帮助您激发动力，保持动力并坚持下去！
“如果您与某个或多个人有一个“约会”，可以在设定的时间进行锻炼，那么您很可能会上手，因为您不想丢脸。
“与家人一起锻炼的其他人可能会通过社交媒体/ Youtube产生并分享锻炼的新想法。让任何年轻人研究。
“练习的多样性确实有助于保持大家的动力。”
安全
在别人的监视下进行锻炼比单独应对沉重的体重要安全得多。
萨米说：“与他人一起锻炼更安全。如果您不正确地处理举重或者您似乎在某处受伤，别人可能会发现，他们会告诉您最重要的事情。
“要保持扭伤和痛苦处境。在开始锻炼之前，请务必先热身。”
与他人一起锻炼会提醒您采取安全程序，例如在开始之前使用Deep Heat。
萨米建议：“在您热身时，请使用深层肌肉按摩滚珠乳液，以增加肌肉的循环，而不是放松和软化肌肉，使它们更容易移动。
“它为我提供了所有便利，它可以同时提供热量和按摩疗法，并且可以很好地修复软组织；帮助减轻肌肉紧绷感，缓解并释放肩膀和背部的结，使您更加舒适。而且它具有令人愉悦的草药香气。”
将自己推向极限
没有什么竞争可以鼓励您努力工作了。
萨米说：“与其他人一起锻炼可以帮助您达到最佳状态，尤其是在竞争激烈的情况下！
“您想成为减肥最多或可以最大程度地提高您的心率或血压的人。您不想成为最薄弱的环节。
“一项研究要求参与者单独和与伙伴一起进行一系列的木板运动（操纵他们的表现总是要优于参与者）。
“他们发现与伙伴合作产生了更大的动力，使参与者可以长时间坚持自己的木板。
“实际上，那些与能力更强的伙伴一起锻炼的人将他们的木板运动时间增加了24％。”
更好的结果
如果您希望减轻多余的检疫负担，与他人合作可以加快这一过程。
Sammy解释说：“与其他人一起锻炼比单独锻炼可以帮助您变得更健康/体重减轻。
“尝试在锻炼中加入朋友。如果您自己生活，则应考虑与在线上的朋友一起工作，他们打算实现类似的目标，或者已经在努力达到健身/减肥的目标。
“与可以帮助您实现目标的人一起锻炼可能有助于您变得更健康，减肥。简而言之，您会更加努力。
“如果您家中的人不适合，但像您一样，希望做得更好，这也很重要。
“如果您与锻炼效果好的人一起锻炼，研究表明，我们中的许多人确实偏向于这些人。”
改善心理健康
毫不奇怪，与亲人一起锻炼可以改善您的心情。萨米说：“与他人一起锻炼可以改善心理健康。这很有趣，您退出的理由会更少！
“任何出色的锻炼都会导致内啡肽释放，这是促进情绪的化学物质。
“但是，与其他人一起锻炼可能会导致内啡肽的进一步增加，因为你们相互激励并且共同努力。
“一起锻炼可能还会使您笑得更多，微笑更多，从而改善心理健康以及与与之相处的人的关系。”