一、意志的定义
意志是人自觉地确定目的，并支配行动去克服困难以实现预定目的的心理过程。
意志是人类特有的心理现象，也是人的意识能动性的表现。
受意志支配的叫意志行动。
其主要特征：
- （1）明确的目的性，即意志行动总是自觉确定和执行目的行动。
- （2）与克服困难直接相联系，即只有克服各种困难才能实现预定的目的。
- （3）直接支配人的行动，即意志主要是为完成一定的目的任务而组织起来的行动。
- 它对行动的调节既可表现为发动和进行某些动作或行为，也可表现为制止和消除某些动作或行为。
二、意志行动的基本阶段
（一）意志行动的基本形式
知（即认知）、情（即情感）、意（即意志）是人类心理活动的三种基本形式 ， 人们认识世界的主观意识过程 ，通常可以分为三个阶段：
- 一是认知阶段。
目的在于解决“是什么”或“什么事实”的问题。
人只有首先了解事物的外在特性（或外部联系）和内在规律（内在本质），即首先了解事物“是什么东西”，才能对它进行其它方面的深入了解。
- 二是评价阶段。
目的在于解决“有何用” 或“有什么价值”的问题。
人只有了解在了解事物“是什么东西”以及“对我有何价值”，才能知道如何对它采取正确的处理措施。
- 三是意志（或决策）阶段。
目的在于解决“怎么办” 或“实施什么行为”的问题。
就是针对事物的品质特性以及每一品质特性对于人的价值，人将选择一个最合适的行为，以便能够充分有效地利用事物的价值特性。
没有“认知”的评价就是一种盲目的评价，没有“认知”的意志就是一种盲目的意志；
没有“评价”的认知就是一种麻木的认知，没有“评价”的意志就是一种无聊的意志；
没有“意志”的认知就是一种空洞的认知，没有“意志”的评价就是一种空洞的评价。
（二）意志过程的两个阶段
包括两个阶段，即决定阶段和执行阶段。
- 决定阶段
意志的决定阶段，也是意志行动的准备阶段。
在这个阶段中，首先要解决动机斗争的问题，然后是确定行动的目的和选择达到目的的方法。
任何意志行动都与一定的动机相联系，而动机又与需要相关。
动机是由需要产生的愿望、意图、信念和理想等等，它们都是意志行动的内部原因和动力，决定着一个人行动的性质和方向。
在采取决定之前，一般都有动机斗争。
由于人的思想、愿望的复杂性，常会同时出现两个甚至两个以上的动机。
因而必须有所选择，即进行动机斗争，以放弃一些次要的，对他当前没有多大意义的动机。
而选择一个对他有重大意义的动机作为行动的目的。
这些动机之间往往有矛盾和冲突：勒温按趋避行为将动机冲突分为四大基本类型：
1．双趋冲突
指两种对个体都具有吸引力的目标同时出现，形成强度相同的二个动机。由于条件限制，只能选其中的一个目标，此时个体往往会表现出难于取舍的矛盾心理，这就是双趋冲突。“鱼与熊掌不可兼得”就是双趋冲突的真实写照。
2．双避冲突
指两种对个体都具有威胁性的目标同时出现，使个体对这两个目标均产生逃避动机，但由于条件和环境的限制，也只能选择其中的一个目标，这种选择时的心理冲突称之为双避冲突。“前遇大河，后有追兵”正是这种处境的表现。
3． 趋避冲突
指某一事物对个体具有利与弊的双重意义时，会使人产生二种动机态度：一方面好而趋之，另一方面则恶而远之。所谓“想吃鱼又怕鱼刺”就是这种冲突的表现。
动机冲突可以造成个体不平衡、不协调的心理状态，严重的心理冲突或持续时间较长可以引起个体的心理障碍，对求美者更要注意一点。
4. 多重趋避
在实际生活中，人们的趋避冲突常常表现出一种更复杂的形式，即人们面对着两个或两个以上的目标，而每个目标又分别具有吸引和排斥两方面的作用。
人们无法简单的选择一个目标，而回避或拒绝另一个目标，必须进行多重的选择。由此引起的冲突叫作多重趋避冲突。
一个人究竟对动机作何种选择，这往往会反映出他的思想、观点和立场以及他如何对待集体利益和个人利益之间的矛盾。
行动目的明确后就可以进一步选定达到目的的方法和途径以及拟定行动的计划了。
至于选择的方法和途径是否合理、确定的行动计划是否切实可行，这又与意志活动中的智力因素有关了。
- 执行阶段
指将行动计划付诸实现的过程。
在执行阶段中，意志的品质表现为坚定地执行所定的行动计划。
努力克服主观上和客观上遇到的各种困难。
如果在执行原定计划时遇到障碍就半途而废，这是意志薄弱的表现。
意志是人类在社会生活实践中随着言语和意识的产生而产生的。
是意识能动地反作用于客观现实的表现，它是社会的产物。
新生儿没有意志，但随着逐步掌握言语、产生自我意识和出现主观愿望，就会开始出现意志的行动。
随意运动是意志活动的基础。
言语具有抽象和概括的作用。人能运用言语提取大脑中存储的知识和经验，产生各种动机和需要，确定行动目的和拟定行动计划，进行意志活动。
人的心理是知、情、意的统一体，三者相互促进、相互影响、相互渗透。
意志以认识为基础，随着认识的发展而发展。
人只有认识主体和客体的区别与关系，认识客观事物的变化规律，才能有意识地根据客观规律确定行动的目的，进行意志行动。
所以，意志自由是以正确认识客观现实为前提，而人在改造客观世界的同时又可以不断提高自己的认识能力。
在许多情况下，意志过程与人的情感密切联系着。高尚的情感可以成为意志的动力，而消极的情感往往成为意志的阻力。
三、意志的品质
有些人决策判断优柔寡断，工作计划杂乱无章，行为举止简单粗暴，情绪爆发难以自控，生活作风贪图享受，工作业绩不思进取，这些既不完全是认知方面的问题，也不完全是情感方面的问题，而是意志方面的问题。
意志是一种特殊的、针对行为活动方面的情感，是人类独有的心理活动形式，它使人类具有高度的主动性和创造性，从而在根本上区别于其他低等动物。
意志的品质特性就是意志在对人的行为驱动过程中所表现出的动力特性，它主要取决于主体的行为价值关系变化的动力特性，反映了人的行为价值的目的性、层次性、强度性、外在稳定、内在稳定性、效能性、细致性等。
- （一）意志的自觉性
意志的自觉性指对行动的目的有深刻的认识，能自觉地支配自己的行动，使之服从于活动目的的品质。
具有自觉性品质的人，是在对行动的目的深刻认识的基础上采取决定的，他不随波逐流，不屈服于外界的压力，能够独立地判定，独立地采取决定和执行决定。
与自觉性相反的品质是受暗示性和武断从事。
易受暗示的人，遇事不独立思考，容易受他人影响，随大流，跟别人跑。有些人虽然自己拿主意，但是对问题不做深入、细致的分析，武断从事。
这种人不能算是有自觉性的人，他们遇到问题也容易动摇。
- （二）意志的果断性
意志的果断性指迅速地、不失时机地采取决定的品质。
遇到机会能当机立断，不失时机，不是碰运气的巧合，而是有强烈的愿望、深入地思考，因而对机会就特别敏锐，善于观察，能够抓住机会。
和果断性相反的品质是优柔寡断和鲁莽草率。机会和无心人是没有缘分的，这种人即使有了机会，也认识不到，或者在机会面前优柔寡断，让其轻易错过。
有的人看来容易做决断，但他们抓住的并不是机会，而是瞎碰，是鲁莽、草率，这些都是和果断性的意志品质背道而驰的。
- （三）意志的坚韧性
意志的坚韧性指坚持不懈地克服困难、永不退缩的品质，这种品质又叫毅力或顽强性。
目标越远大，需要付出的努力就越多，需要花费的时间越长。
如果没有坚韧的意志品质，那么就很难达到远大的目标。
有时，解决问题的条件还不成熟，需要等待，需要坚持，如果放弃了努力，就等于前功尽弃。
和坚韧相反的品质是虎头蛇尾和执拗。
有些人遇到困难就退缩，做事只有三分钟的劲头，没有坚持性，这些都是缺方法坚韧性的表现。
有些人表面看起来有坚持性，但情况发生变化时，还要墨守成规，不去适应改变了的环境，一味地钻牛角尖，这是执拗，和坚韧性相违背的。
- （四）意志的自制性
意志的自制性指善于管理和控制自己的情绪和行动的能力，又叫自制力或意志力。
一个人精力有限，要想达到一定的目的，就必须放弃一些妨碍这一目标的其他目标，或影响这一目标的其他活动，有所得就必有所失，有所为就有所不为，否则所有的目标都会受到影响，该达到的目标也会力不从心，难以达到。
和自制性相反的品质是怯懦和任性。
有些人虽然承认要达到目的，需要控制自己的情绪和活动，但是遇到困难时，却没有勇气，或者不去设法克服。
读书要紧，过几天就要考试，但碍于面子，宁可耽误读书，也不愿拒绝朋友看电影，打牌的邀请，这是怯懦。
不管是否对达到目的有帮助，只凭兴趣，想干什么就干什么，这是任性。所有这些都是缺乏自制性的表现。
四、意志的运行程序
意志是人对于自身行为的价值关系的主观反映，具体而言，就是人脑对于自身行为的价值率高差的主观反映，其客观目的在于引导主体根据各种行为的价值收益率的多少（即行为价值率高差的大小）来选择、实施、评价和修正自身的行为活动，使主体能够以最少的代价取得最大的收益。
意志活动的运行程序大致可分为五个阶段。
- 1．价值目标的确立。
人在某一时期内通常会有若干价值需要，并在大脑中会形成相应的主观欲望，这些欲望的满足具体表现为某一种价值事物（如食物、金钱、地位或爱情）的获取或价值目标的实现，其生理机制是：某一种价值目标（或价值需要的目标物）在大脑皮层中所对应的兴奋灶得到锁定和激发。
- 2．整体规划的设计。
人能够针对已经确定的价值目标，设计出一个整体规划，并对各个阶段、各个环节的工作进行安排。
由于任何一个价值目标必须通过实施一系列的复杂行为来实现，每个阶段、每个环节的工作可以看作是一个复杂行为。
这一系列的复杂行为可以看作是一个超复杂行为，因此整体规划的设计过程实际上就是一个超复杂行为的设计过程。
具体而言，就是把多个复杂行为按照不同的结构方式进行排列组合，并计算出每一种排列组合的价值率，然后比较并选择出最大价值率的超复杂行为。
其生理机制是：某一种价值目标在大脑皮层中相应区域的兴奋灶得到激发后，会使人产生强烈的情感体验，这个兴奋灶将对额叶区的若干复杂行为的兴奋灶产生强烈的吸引力，之按照一定的结构方式组合成一个新的兴奋灶群，组合的原则是尽可能使合成的兴奋强度达到极大值，从而使各个复杂行为能够协调一致，并产生具有极大值价值率的超复杂行为。
这一过程往往会反复多次，然后，把多个具有极大值价值率的超复杂行为进行比较，最后来确定一个具有最大值价值率的超复杂行为作为实现这一价值目标的整体规划。
- 3．实施细则的制定。
整体规划确定以后，对于每一个阶段、每一个环节的工作就需要进行具体安排，这就是实施细则的制定。
对于构成超复杂行为的每一个具体的复杂行为，通常需要多个简单行为按照一定的结构方式来协调完成，因此实施细则的制定过程实际上就是每一个复杂行为的设计过程。
具体而言，就是把多个简单行为按照不同的结构方式进行排列组合，并计算出每一种排列组合的价值率，然后进行比较，选择出具有最大价值率的复杂行为。
其生理机制是：按照整体规划，某个阶段、某个环节所对应的某种复杂行为，在大脑皮层中相应区域的兴奋灶得到激发后，会使人产生强烈的情感体验，这个兴奋灶将对额叶区的若干简单行为的兴奋灶产生强烈的吸引力，使之按照一定的结构方式组合成一个新的兴奋灶群。
组合的原则是尽可能使合成的兴奋强度达到极大值，从而使各个简单行为能够协调一致，并产生具有极大值价值率的复杂行为。
这一过程往往会反复多次，然后，把多个具有极大值价值率的复杂行为进行比较，最后来确定一个具有最大值价值率的复杂行为作为实现整体规划在某一个阶段、某一个环节工作的实施细则。
- 4．具体行为的落实。
实施细则确定以后，对于每一个具体行为需要进行落实。
对于构成复杂行为的每一个具体的简单行为，通常需要多个本能动作（无条件反射或一级条件反射）按照一定的结构方式来协调完成，因此具体动作的落实过程实际上就是每一个简单行为的设计过程。
具体而言，就是把多个本能行为按照不同的结构方式进行排列组合，并计算出每一种排列组合的价值率，然后进行比较，选择出具有最大价值率的简单行为。
其生理机制是：
按照实施细则，每一个简单行为在大脑皮层中相应区域的兴奋灶得到激发后，会使人产生强烈的情感体验，这个兴奋灶将对额叶区的若干本能行为的兴奋灶产生强烈的吸引力，这一过程往往会反复多次，然后，把多个具有极大值价值率的简单行为进行比较，最后来确定一个具有最大值价值率的简单行为作为实现实施细则的具体动作。
- 5．意志动力特性的修正。
人对于每个自身的行为动作（超复杂行为、复杂行为、简单行为和本能行为）都有一个意志，由于意志是人对其行为价值率高差的一种主观估计，因此必然存在着或多或少的误差，需要进行不断的修正。
以复杂行为的修正为例，意志的修正程序是：人在实施某个复杂行为之前，总会对相关的所有简单行为的价值率进行分析，并在此基础上对整个复杂行为的价值率产生一个预测值，与人的中值价值率进行比较后，在人的大脑中形成了实施这个复杂行为的意志。
在完成这个复杂行为后，人又会对其价值率的实际值与预测值进行对照，如果存在明显的误差，就会对其中一个或多个简单行为价值率的预测值或意志进行修正。
修正的优先顺序是：
先修正相对不熟悉的、新出现的或相对不明确的简单行为的意志；
如果有两个以上不熟悉的简单行为，则先修正低价值层次的简单行为的意志；
如果有两个以上不熟悉的低层次的简单行为，则先修正使用规模较大的简单行为的意志。
扩展内容： 意志训练过程
- 从小事开始锻炼自己的意志
培养意志应该从小事做起，不要以为是小事就不屑注意，恰恰是小事能反映一个人的意志，高尔基曾说过：“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得刚强有力！”
中学生处于掌握知识阶段，对于身边的小事，要善于用来培养自己的意志，如以注意卫生为例，不随地吐痰不随地投杂物，便后冲水等。
生活中的小事俯拾皆是，反观自身的弱点、缺点，坚持去克服它，从小事做起，从现在做起持之以恒，这样才能培养自己的意志品质。
- 运用学习来提高意志力
努力学习，掌握知识技能，是中学生的首要任务。学习需要意志力，而学习也是锻炼意志力的方式。给自己立好一个目标，坚持学习，持之以恒，使自己的意志得到提高。
- 完成一些有一定难度，而又力所能及的任务
任务过于简单，过于容易，激不起克服困难的力量，没有锻炼意志的价值；而过于困难，无论如何努力也无法成功，则打击了自己的自信心，同样锻炼不了意志。为了培养锻炼意志，应有意识地去完成一些力所能及而又有一定的难度的任务。
例如，数学较差的学生，应该将目标定在70分以上；基础较好的，则应该向85分以上看齐。所以，确定恰当的目标，进行有一定难度的任务，就可以达到锻炼意志的目的。
- 坚持参加体育锻炼
体育锻炼是锻炼意志品质的好方法，如长跑，如果没有一定的意志力是很难坚持跑下来的，爬山、游泳、足球、俯卧撑、跳绳、篮球、围棋等等，都对培养人的意志力有良好的效果。
- 根据自身意志品质的特点，设计相应的锻炼方法
不同的人意志品质有不同的特点，中学生应根据自己的意志特点设计相应的锻炼方法，才能达到较好的效果。例如：有的人对待苦累繁杂的工作都能坚持完成，但如果有病要去打针，却怕得很，常不能遵医嘱，完成打针疗程。
有不少人吃苦耐劳，能任劳却不能任怨，受不得气。有的人在学习上能孜孜不倦，刻苦努力，但对生活上许多细节，却缺乏耐心。所以培养自己的意志品质，应设计相应的锻炼方法，克服自身弱点，成为意志品质坚强的人。
- 借助集体生活来提高意志力
集体活动多，可以培养人的意志力，如集体去登山、野炊，可以使体力弱的同学得到平时锻炼不到的效果，如集体参加一场球赛等。集体的力量可以使一个人的意志力提高更快，集体的力量可以使一个弱者变成一个强者。
意志行动中的挫折
1．挫折的含义：个体的意志行为受到无法克服的干扰或阻碍，预定目标不能实现时所产生的一种紧张状态和情绪反应
挫折包含三层含义，即挫折情景、挫折认知、挫折行为
2．挫折情境的形成：挫折情景就是使目标不能实现的各种阻碍和干扰的因素，概括起来分为主观因素和客观因素两类
主观因素是个体的生理和心理因素；客观因素主要包括自然和社会环境因素。
3．挫折的反应：个体对挫折的反应表现在三方面，即情绪性反应、理智性反应和个性的变化
情绪性反应——表现为强烈的内心体验或特定的行为反应，如冷漠、退化、固执等
理智性反应——意志行动的表现，审时度势，积极进取，勇往直前，坚定不移地朝向目标
个性的变化——持续或重大的挫折甚至能使挫折反应固定下来，形成习惯和个性特点，影响个性的形成发展
4．挫折的承受力：能否经受得起挫折不仅决定于个体经受挫折时的心态，对挫折的认识、评价和理解，还取决于个体对待挫折的态度以及对付挫折的行为方法，集中重要的增强挫折承受力因素如下：
正确对待挫折——挫折是普遍存在的，它是生活的一部分
改善挫折情景——用智谋预防、改变、消除或逃避挫折情境
总结经验教训——善于总结自己和别人失败和挫折中的教训
调节抱负水平——要使个体生活中产生成就感又不受挫折，就提出适合自己能力的有挑战的标准
意志的培养
1．形成积极坚定的世界观、人生观和信念
2．掌握科学的知识和技能，明确切实可行的学习目的
3．培养深厚坚定的情感
4．积极参加各种实践活动
5．发挥榜样的作用
6．加强自我锻炼
7．根据自己的个性特征进行意志锻炼
