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忘掉一个喜欢了很久的人可能需要一些时间和努力，但以下是一些可能有用的建议：
1、接受自己的感受：首先，要承认自己仍然喜欢这个人，这很重要。但也要认识到这个人并不适合自己。喜欢一个人并不意味着你必须和他/她在一起，你可以寻找其他的人和事情来填补这段感情。
要清楚一点，忘不掉是正常的事情，我们经历了就不要想着立即就能忘掉，这需要时间，需要一个周期。接受这种感受，带着这种感受去生活，去工作。
2、转移注意力：试着将注意力转移到其他事情上，比如工作、学习、运动、社交活动等。这样可以让你更充实、更有趣，而不是总想着那个人。
人的精力是有限的，我们如果每天总是想着我怎么办，我忘不掉，那你大概率是很难忘记，因为你把时间和精力都放在了上面。但是如果你把精力分散开来，去做一些其他感兴趣的事，比如去运动，去唱歌，去结交新的朋友，去努力学习或工作，你会发现你不自觉的就忘记了那件事那个人。
3、找人倾诉：找一个可以信任的朋友或家人，向他们倾诉你的感受和烦恼。他们可以给你支持和建议，帮助你缓解情绪。
如果我们实在是痛苦，其实还可以找个知心朋友来倾诉一下自己的烦恼，当我们把烦恼说出来，其实我们就已经少了一半的烦恼。我们也就有能力去解决该如何处理这件事了。
4、慢慢淡化感情：随着时间的推移，你可能会逐渐淡忘这段感情。尝试慢慢减少和他/她的接触，让时间去冲淡这段记忆。
你要做的就是切断一切可能的联系，不给自己任何幻想的机会，从物理上断绝关系，慢慢的才能从心理上断绝联系。当然如果你想彻底忘掉的话。
5、不要回头：尽管你可能会想念他/她，但不要回头去找他/她。这样只会让你更加痛苦和难过。相反，试着放下这段感情，寻找新的开始和机会。
好马不吃回头草，既然选择了往前走，就不要回头。前面也许有更多优秀的人，更多美好的事等着你。时间再往前走，我们也要往前看，我们不能总活在回忆里，那毫无意义！
最后，需要注意的是，忘掉一个喜欢了很久的人需要时间和努力。这并不意味着你无法成功，只要你坚持下去，相信时间会带给你更好的结果。