减肥是现代人类的一大重要命题，尤其是对于爱美的女孩子来说，堆堆肉简直就是最大的敌人。但是，减肥方式不当，可能是会影响健康的！

甚至会有“网红”减肥期间不幸离世的新闻。如果是正常体重范围内内，其实没必要逼自己瘦成“闪电”。即使是对于过于肥胖的人，当然有必要减，但科学减重方法远比“暴瘦”重要得多。减肥不当会导致女性月经量变少，甚至闭经，危害健康，这并不是危言耸听！

小编就有朋友因为减重，有将近一年没来姨妈……

为什么减肥会导致影响“姨妈”？

首先，机体会优先供能给维持生命所必须的器官，比如大脑、心脏等。而当减重过快时，营养供应大幅降低，机体会关闭一些不那么重要的功能，这就包括繁殖功能，比如月经。这就导致女性的卵巢无法发挥功能，将面临着雌激素低、不排卵及不孕等一系列问题。长期下来，会导致皮肤差、脱发、脾气暴躁、记忆力减退、骨质疏松等症状。

但有些人会说，怎么会不够呢？我明明还有很多脂肪可以用呢。但是脂肪并不能直接转变为蛋白质，脂肪中氮和氧原子比例是不够的。

其次，要想维持正常的月经，青春期女生体脂肪至少达到17%方可来月经初潮；成年女性体脂肪至少要达到22% 才行。月经形成本身需要适当的能量摄入和体脂肪含量。排出的血液和子宫内膜的残片，富含蛋白质、铁、钾、锌等营养素，营养不良会导致“姨妈”制造缺少原料。

还有一种理论说，可能是由于体脂过低，瘦素分泌下降，从而容易导致闭经。

但不管哪种理论或是实验证据来说，减重过快或者体重过低都对于健康危害很大。

如果仅仅是量少还比较容易恢复，往往停止减肥就会好。但是如果已经闭经了，月经恢复正常的时长就要因人而异了。一般需要先恢复到原先的体重。但也有10%左右的人恢复了正常的体重，月经也不能很快恢复，而且恢复的时间可能很长，高达数年。

如何才算健康的减肥方式呢？

最重要的还是老生常谈的管住嘴、迈开腿，循序渐进。

每周体重减轻最好不要超过1千克，也不要仅仅靠不吃饭来减，容易反弹还不健康。

如果体重在正常范围里，只是想身材更好，减少赘肉，不如正常吃三餐，加个蛋，加杯奶，通过戒掉零食饮料，做塑形运动，保持健康身材！