怎么办？已经12点了，我怎么还没有睡着！
天啦！已经2点钟了， 怎么一点睡意也没有！
我去，还有3小时就要天亮了，看来彻底睡不着了！
……
这就是典型的考前焦虑症，除此之外，考前焦虑症还有哪些表现呢？
1、生理反应，如：心悸、气短、出汗、手脚发冷、尿频等；
2、心里反应，如：坐立不安、内心恐惧、头脑发昏、注意力无法集中、思维紊乱获处于僵滞状态，痛苦异常，甚至会出现晕场现象；
3、其它反应，易怒、猜疑，人际关系变差等。
考前焦虑症也需要对症下药，你的“药方”找到了吗？
1、学会积极自我暗示
心理素质较差的孩子，应该学会自我积极暗示，比如说：“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！” “不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！”
2做好心理预防
这个时候，孩子们的水平基本已经“定型”，忧心忡忡只能是自寻烦恼，有百害而无一利。一切顺其自然，也许会收到意想不到的效果。 考前保持充足的睡眠，防止大脑因活动过度而产生抑制。复习越是紧张，越要保持充足睡眠。
此外，还可通过适度的体育锻炼来消除疲劳，提高反应的灵活性。 另外考前要适当放松，通过翻阅以前的笔记、书本或试卷来达到“温故”的目的。一般不宜再强记那些记不得的内容，不宜再钻那些尚未搞懂的知识，特别是那些偏、怪、难的题目。这样才能保持清醒的头脑，为迎接“大考”做好准备。
3、适当增加自信
学会用一个个小小的成功鼓舞自己，注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样。“榜样的力量是无穷的”，优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中要树立的典范，在心中树立他们的形象，也能帮助自己以良好的心态参加高考。
抢占期中制高点，学会自我缓解紧张也很重要：
1、深呼吸法：
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、临场活动法：
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
3、闭目养神法：
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
4、凝视法：
确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
5、漫画消遣法：
可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
6、联想法：
紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。