我想自己真正伤害了几个人的感情。昨天我对朋友A说了一些对朋友B和C的不友好的话，我想他们现在都不会喜欢自己了。我感觉非常内疚。请问自己该怎么做?
-伊丽莎白*
没有人是完美的。我们现在都搞砸了，大家也希望能打出一些神奇的“撤销”键。这样能让你记住，非常多的人都可能会处在你现在的过于自责处境中。
区别在于你下一步要做什么。
用最真诚地力量道歉。道歉能在很大程度上治愈受伤或愤怒的情绪。勇敢地站出来承认你做错了。
试着说:“前几天我说的，嗯，都是太自我了。我不该那么说。这是不公平的。我一直都在评判和轻言乱说——对此自己其实并不感到得意。我只是想说：对不起！我把大家搞砸了。”
道歉的重要之处是真诚。我们需要这样做是因为，我们不知道可能对他人造成多大的伤害。道歉不应该是一种保护我们自己的形象或被人喜欢的方式。如果道歉更多的是关于我们自己，以及我们如何能从中受益，这似乎不是真的。
真诚道歉的另一个要素是改变的意图。让对方知道你不会再让这种事发生。可以告诉你的朋友，“未来，我将更清楚地意识到自己的念头和说的话对身边人的影响。”我将努力让人们更友善、更积极，促使大家勿在背后说人坏话——尤其是希望我的朋友们能如此。”
当面道歉是最好的。但是，如果你不能亲自与人交谈，那就写张便条。无论你决定用哪种方式进行交流，都要确保让人感到舒服，特别是你说的话会被其他朋友分享时。
当然希望，你的朋友能接受道歉。但是，如果这种情况不立即发生，不要气馁。有些人很快就会原谅。其他人可能需要考虑你说的话，需要时间来克服被伤害的感觉或愤怒的情绪，需要时间来重建信任。尽你所能，这取决你自己的真心。剩下的就交给他们了。
原谅自己。我们可以从错误中学习。专注于修补这种处境和现状，而不是在你的脑海里重演。过于自责对你没有帮助。两个人都不希望这种情况发生，想想自己说过的话，或者想想你能说些什么。前进吧。把精力集中在努力使事情变得符合正道上，并努力实现你的良好愿望!
文章人物名称已更改以保护用户隐私。
审核:D’arcy Lyness博士 ；审核日期:2015年4月；翻译自kidshealth.org