据说，火锅是肥胖的罪魁祸首之一……可就是馋这一口啊，怎么办？别担心！教你减肥的吃火锅策略！
在说策略之前，先来看看火锅常见菜品的热量吧。
从图中可以看出，油类热量很高，肉类次之。减肥的小伙伴都清楚，7700千卡热量相当于1公斤脂肪。当你大快朵颐狂吃火锅时，你算算自己吃进去多少脂肪。
可很多小伙伴就是好这一口啊，又该怎么办？下面这个饮食策略送给你！解馋时要谨记！
1、吃火锅前先喝一杯温水。
2、火锅清汤：选择偏日式的昆布汤底、番茄汤底、柴鱼汤底、蔬菜汤底等，喜欢吃辣的童鞋自行加入干辣椒，千万别选择油光满面的辣椒火锅汤底，记住，你要减肥！
3、酱料现制：油制酱料尽量少沾（例如油制辣椒酱、沙茶酱、豆腐乳、花生酱、芝麻酱、千岛酱），可选择新鲜制的酱料（例如把蒜泥、葱沫、香菜沫、辣椒等加入一点酱油、醋或者柠檬汁即可）。
4、食物选择：多吃青菜、木耳、海带、菇类及豆腐；适量吃鱼肉、鸡肉、虾及牛肉；少吃主食，如淮山、冬粉、莲藕、面条；不吃饺类、丸类等加工食品。
5、不喝含糖饮料：吃完火锅，很多人想清热下火，直接来一瓶王老吉，其实淡茶或者柠檬水更好，解腻助消化。
6、吃完火锅，记得出去多走动，以消耗热量。
记住这些策略，下次吃火锅时，就不用担心长肉肉了噢～
请关注微信号“lemonlife5”。柠檬，你的城市运动指南。
上班没干劲，下班没精神？
在柠檬订阅号回复“福利”，有惊喜等着你哦~~
更多惊喜可见柠檬BAR，一饱眼福，可别说我没告诉你
点击下方阅读原文，了解更多信息！