头发变白是衰老的正常现象。但是，遗传、营养状况、精神压力、疾病等因素也会使我们早生白发。
6个因素
加快白发的到来
- 过度节食减肥
不合理地节食，会使头皮缺乏营养。人体减少B族维生素的摄入，会使发色变浅。
- 熬夜
常熬夜会致睡眠不足，继而 扰乱自律神经 ，影响全身血液循环以及黑色素的分泌。
建议每天 保证7.5小时左右 的睡眠时间。
- 抽烟时间长
研究发现， 吸烟人群头发早白是不抽烟者的2~4倍 。已经出现白发者，请尽快戒烟。
- 精神压力大
长期压力大、精神紧张 可引起/加重脱发 ，亦会致 毛囊色素干细胞大量耗竭 ，最后毛发变白。
- 疾病影响
甲状腺功能异常、恶性贫血、脑垂体功能受损、自身免疫疾病、白癜风和早衰综合征等 疾病，都会影响毛囊黑色素的分泌。
- 发型不勤换
发际线、发型的边分线处常受紫外线刺激 ，因此更容易出现白发。
建议长期中分、三七分，爱扎马尾，爱戴头箍的朋友，勤换发型预防白发。
目前医学暂无治疗白头的特效药 ，因此不可轻易尝试宣称可治疗白发的产品或药物，以免损伤毛囊或肝肾功能。
虽然白发不可治，但是可以预防。推荐几个实用的方法。
7招预防白发
- 按摩头皮
按摩头皮有助于 促进血液循环 ，让脆弱的毛囊得到充足的血液供应。
建议用 木梳从前额往后梳发 ，或 手指指腹按揉头皮 ，早晚各1次，每次5~10分钟即可。
- 学会减压
及时调控情绪，合理减压，可以预防减少因紧张压力导致的白发。
在 压力性白发初长期 ， 及时消除压力性因素，可以恢复成原来的发色 。
- 做好头部防晒
出门戴帽、撑太阳伞，都可减轻头皮受到的紫外线伤害，从而减少白发的出现。
- 减少烫染
市售的染烫产品多含 碱性成分和氧化剂 ，频繁使用会伤害头皮和发囊， 导致发黄、发脆，缺乏弹性和光泽 。
- 调整生活方式
减少熬夜、不抽烟、少喝酒、保证充足睡眠，有利于 五脏保健 ，预防白发。
- 合理饮食
头发的 着色度、光泽 和 体内微量元素 有关。
建议常吃 鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻、海藻类等 食物，保证毛囊细胞的营养供给。
推荐一道补肾益精五谷粥，有助于补肾气，生发乌发、减少白发。
五谷粥
- 材料：
核桃仁3个，黑豆20g，
黑芝麻5g，黑米20g，
小米20g，山药10g，枸杞5g
- 做法：
材料洗净，一同入锅熬煮，粥成纳凉食用。
如果短期出现较多白发，建议到 皮肤科就诊 ，排查是否伴有其他系统性疾病。
而且 不宜拔白发 ，不会拔一生三，但 容易诱发毛囊炎 ， 严重可破坏毛囊、致毛发无法再生长 。
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