小企鹅：“鱼摆摆博士，为什么晚上如果我要是忘记吃晚饭，就一定会饿得睡不着？”
鱼摆摆博士说：“你说的就是那种晚上不吃饭，结果觉得越来越饿，最后饿得睡不着的那种情况吗？”
这种情况主要源于一种清醒物质——苯基二氢喹唑啉。
这种清醒物质是大脑的下丘脑部的细胞释放出来的。
曾经有科学家在发现的这种物质之后，做过相应的动物实验，发现只要把这种物质注射到大脑中，动物就会开取开始摄取食物。
据此，我们发现了清醒物质和进食之间的对应关系。
通常情况下，如果我们不吃饭的话，就会导致这种清醒物质不断的分泌。
进食之后，这种清醒物质的水平就会降低，但同时我们的清醒程度也会下降。
所以有的时候，如果你在晚上把人突然叫醒的话，被叫醒的人经常都会感觉肚子很饿，想要吃东西。
也就是我们所说的，熬夜的时候肚子会特别饿的情况了。
这种清醒物质，不仅能够控制食欲，同时也能给我们的清醒状态带来比较大的影响。
不吃晚饭的话会促进这种物质的分泌，让我们的食欲大增，而随之而来的会让我们变得格外清醒，进而睡不着觉。
所以如果不吃饭，而导致清醒物质分泌量增加，食欲旺盛，交感神经活跃，体温上升，自然就会睡不着。
不仅如此，还有可能会让自己的自律神经出现紊乱，那么就有可能会引发其他身体问题了。
当然吃晚饭的时间也一定要注意，无论如何都一定要在睡前一个小时吃完晚饭。
晚饭吃得太晚，会需要更多的时间来进行消化，同样会影响你的睡眠。
为了让晚上睡得更舒服，有的人习惯晚饭的时候吃一些能降低体内温度的食品，也是一种方法。
比如说，他们就会选择常见的冰镇西红柿。
当然并不是说你吃了这种冰镇西红柿就一定能睡着，毕竟这只是一种辅助的手段。
通过降低体内温度的方式来帮助你入睡。
相比吃冰镇西红柿，你更加可以使用淋浴的方式，因为在降低体温方面，没有什么方法能比淋浴的效果更好了。
而对于可以促进睡眠，调整体内节律的褪黑素而言，一般也需要我们更多的食用鱼肉、大豆、食品来促进它们的合成，进而促进我们的睡眠。
身体决定用途。
我们虽然可以决定吃什么东西，但是却无法选择食物的用途。
你可以吃大豆来促进睡眠，但同时大豆食品也会使肌肉增强，你可以用骨胶原来让皮肤变好，但是骨胶原也可以用来内脏创伤的修复。
所以基于此，为了有更好的睡眠，我们最好能够均衡饮食，这样就不需要额外的补充其他的营养品，也能够睡得香了。