生活中，“没睡好”三个字出现的频次实在是太高了，似乎任何问题都可以用“没睡好”三个字来解释原因。
情绪低落、头疼、短暂性失忆、反应迟钝，甚至没胃口、长痘……几乎所有你可能会碰到的日常症状，一句“没睡好”盖章定论。
没错，睡眠质量太重要，
前一晚睡不好对成人来说，
都会引发次日一整天的不舒服，
所以对孩子的影响绝对比你想象的要多！
孩子睡不好的影响？
1、影响身高
熬夜最重要的一个关键就是影响孩子的发育，导致孩子长不高。因为影响身高的因素除了遗传、营养、锻炼等情况，还与生长激素的多少有很大关系。而晚上是分泌生长激素最高的时候，如果这个时候孩子大脑没有进入休息状态，会影响生长激素的分泌，因此养成早睡的习惯对身体发育尤为重要。
2、降低身体免疫力
孩子在熬夜时，全身各器官也在熬夜，处于超负荷工作状态，以后孩子长大后出现精神、心血管方面疾病比例增高，因此经常熬夜会降低全身免疫力。
3、影响大脑创造性思维
孩子如果没有充足的睡眠，注意力就不能完全集中，大脑得不到良好休息，会影响脑力的发育。长期熬夜则会影响孩子智力的发育。
4、影响心理健康
睡眠不足，大脑得不到休息，孩子就容易发脾气，同时也会出现情绪低落、焦躁及紧张等，严重者会出现自闭症等。
良好的睡眠是孩子生长发育及健康成长的先决条件之一，如何养成良好的睡眠习惯呢？
1、固定一致的睡前程序
睡前半小时安排固定的3-4种轻松、舒缓的睡前活动，例如纸字版阅读、听音乐、洗漱等。
2、床的功能仅是睡觉
不要在床上看书、听音乐，睡前程序需要在床以外的地方进行。
3、舒适的卧室环境
卧室环境安静、黑暗和舒适，温度建议在25度左右。
4、户外活动
尤其早晨，接受阳光沐浴有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
5、饮食规律
午后建议勿进食含咖啡因类产品。
6、限制屏幕暴露时间
屏幕或荧光灯发出的蓝光会抑制体内褪黑激素释放，影响睡眠，建议睡前1小时关闭电子屏幕。
7、其他原因
孩子睡眠问题或障碍还有其他原因，如注意力缺陷、多动；抑郁、焦虑；阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等等。如果积极调整1-2周后，仍存在入睡困难，睡眠不足，白天精神差，影响日常生活和学习，需及时至医院就诊，帮助孩子睡眠得到有效改善。
一定要注意，充足的睡眠时间对儿童长高至关重要，因为人体生长激素脉冲式分泌在夜间达到峰值，因此适当补充γ-氨基丁酸对儿童正常发育和长高有一定益处。适当补充γ-氨基丁酸，不仅能帮助孩子拥有更好的睡眠，分泌更多生长激素，还能在一定程度上守护孩子的身体健康和情绪健康，帮助孩子长得更高！
