黑龙江京科脑康医院 世界睡眠日主题讲座
每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好免疫源于优质睡眠”。为了唤醒大众重视睡眠健康, 改善睡眠质量，提高健康水平。黑龙江京科脑康医院于3月20日举办世界睡眠日主题讲座直播活动，特邀原北京大学第六医院精神科主任田运华教授主讲。
“世界睡眠日”设立目的
引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
国内外睡眠和睡眠疾病状况发布
中国睡眠研究会等机构发布《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。
医学研究认为，长期睡眠不足会导致免疫力低并诱发其他疾病，危害身体。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。所以保证睡眠质量，对身体健康非常重要。
在此，呼吁大家，重视睡眠问题，提高睡眠质量，提升身体素质。
网友提问 专家答疑
讲座围绕睡眠问题展开，大众普遍对失眠这个问题存在误解，认为失眠就是“睡不着”“入睡困难”，像这样的误区还有很多，本次讲座一共从网友留言中选出五条极具代表性、呼声最高的问题，由田运华教授一一进行权威解答。
一、该如何区分自己是睡眠不佳还是患有睡眠障碍呢？
田运华：“睡眠不佳往往是一个土话或者是俗语，没有太严格的定义，如果是睡眠障碍，往往要符合以下几点，一个是时间，整体的时间应该超过三个月，在三个月里面每周有一半的时间有睡眠明显不足的感觉，每次入睡的难度，从从躺下到睡着往往得超过半个小时以上。”
二、很多人患有顽固性失眠，也吃了很多种药，但是都没有效果，针对这种情况的患者，有什么好的建议？
田运华：“顽固性失眠有各种各样的原因，比如说有些是由于躯体疾病造成的顽固性失眠，那么就应该查一些躯体疾病，比如比如说甲亢就可以造成失眠，甲亢的问题不解决，他的失眠很难控制；
也有的是由于心理冲突造成的一个顽固性失眠，遇到一些生活事件或者说一些社会上的压力很大造成的一个难以逾越的心理冲突，这种情况应该找心理医生进行沟通，或者是社会支持系统对他做工作，带他去旅游，跟他交流，缓解他的压力；
还有一种就是精神病引起的，精神病的范围很广，比如说分裂症、躁狂、抑郁都可以引起失眠，甚至是其他的偏执也可以引起失眠，如果是这些疾病造成的，主要是治疗这些原发病，这样就可以达到一个治疗失眠的目的；
如果实在找不到原因的话，就采取锻炼的方法或者是练瑜伽、游泳这些方法来解决失眠问题。顽固性失眠往往是*眠药失**越吃越多，这样中医的方法也应该使用，综合治疗，因为失眠对人的危害实在太大了，影响人的健康。”
三、现在我们在网上会看到很多失眠网红产品，像褪黑素，睡眠喷雾等产品，这些产品是智商税吗？
田运华：“这些可以用，如果有效，副作用不大可以用，如果效果不好就不要尝试，因为虽然是非处方药，但是多少都有一些毒性，不要经常用。”
四、很多人发现自己睡不好的时候，会在药店买一些睡眠中成药，这些药可以长期使用吗？
田运华：“中成药也不建议长期使用，作为中医来说要号脉，看舌苔等等，根据医生的看诊评价病人是否适合用哪些药。”
五、患上失眠，除了按照医生的要求治疗外，我们平时在家应该怎么调理呢？
田运华：“睡眠障碍本质上应该根治病，如果是焦虑抑郁，控制以后睡眠自然恢复正常，如果是习惯性工作劳累应该采取劳逸结合，适当放松；如果是有些人由于心理冲突造成，或者家里一些不愉快的生活事件造成的，可以找心理医生沟通；如果是顽固性失眠，也可以找医生系统用药来治疗。”
通过这次活动普及了睡眠知识，增强了人们对睡眠疾病的认识，提醒广大群众关注睡眠健康，得到了直播间观众的一致好评！
京沪哈三地脑科泰斗联合会诊
脑康直播间专家答疑
黑龙江京科脑康医院持续举办京沪哈三地脑科泰斗联合会诊活动，让患者足不出省在家门口就能参加北京、上海、哈尔滨三地精神心理科名医联合会诊活动。
黑龙江京科脑康医院将不定期邀请名医走进脑康直播间，为百姓进行精神心理相关问题答疑，希望大家持续关注！世界睡眠日，早睡早起，远离熬夜、失眠，坚决“躺赢”睡觉这件人生大事，做健康“足觉人”！