长期久坐，会导致下肢的血液循环不畅、头脑昏沉、脊柱僵硬等。因此，久坐办公的人，应该经常离开凳子，活动拉伸身体。
这套拉伸动作，可以缓解由于长期久坐引起的一系列问题，包括髋关节不灵活、脊柱僵硬、大腿肌肉紧张等。
每个动作2组，每组坚持30秒。一起来看看~
动作一、
注意事项：仰卧在垫子上，手臂伸直张开在身体两侧，掌心朝上。双脚并拢，膝盖打开。膝盖尽量打开，注意腰和地面的空隙不要太大。
动作二、
注意事项：仰卧在垫子上，双腿屈膝抬起，小腿交叉叠合。双手拉住脚脖子，尽量使小腿贴着大腿。注意不要耸肩。
动作三、
注意事项：双脚并拢伸直，脚背勾起。身体往前下压，双手勾住脚掌，使拉伸更强烈。
动作四、
注意事项：盘腿而坐，身体往前下压，双手按压同侧的膝盖。
动作五、
注意事项：前侧腿屈膝，小腿向着内侧。后侧腿伸直，脚背贴地。胯部朝向正前方。挺胸，头部往后仰。
动作六、
注意事项：双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，身体往前，额头贴地。双手伸直放在身体两侧，手背贴地。
动作七、
注意事项：盘腿而坐，腰背挺直。左侧手放在右侧膝盖上，右侧手放在右侧臀部后方。身体向右侧斜后方扭转，眼睛望向肩部的延长线。
长期久坐的你学会了吗？经常拉伸，身体更健康哦~
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