前几期总强调怎么教孩子控制好他们的情绪，但很多家长其实也不会控制自己的情绪。例如我，之前经常跟孩子发火，发完火之后又后悔，但下次还是憋不住。
学习心理学之后，知道这样对孩子心理有很大影响。容易在她幼小的心灵产生阴影，她会变得内向、自卑、超限效应（简单理解为不耐烦的心理现象）等等。
记得她2岁多时，失手撕坏了小姨的婚纱照相册，我当时特别大声的训斥了她，还记得她当时的眼神，特别恐慌害怕，对她吼完我就后悔了。导致我女儿到现在都是虽然很粘我，但最怕的人也是我。在学习了心理学之后我也在不断弥补，希望可以修复她的内心。
分享给大家几个控制脾气爆发的方法，我都试过，一一做分析。
1、注意力转移法
注意力转移是各种心理学书提到最多，也是最常见的一种做法。这种方法是，当你快要生气的时候，开始数数，数到30、50基本火气也就降下来了。或者按颜色找物品，如按照彩虹的颜色红橙黄绿青蓝紫的顺序挨个找寻家里符合这几个颜色的物品。
这种发其实对我来说效果不是很明显，比如娃把家里弄得极乱的时候，根本没办法数30下再跟她说话，更没办法找寻家里物品，因为看到别的物品也被她弄乱了会更生气。
但方法因人而异，有可能对你会有所帮助。
2、换环境冷静法
这种方法最好分情况使用，跟孩子本来就在一起的时候，最好不用。比如你们在一起玩耍她不小心把水撒你一身，这时除非你的表情完全不会露出你生气了，否则不要离开。她知道她做错了，如果这时候你换环境了，对她来说这是冷*力暴**，孩子不在身旁的时候可以试试。
【划重点】3、动作创造情绪法
这个方法对我来说是最管用的一个方法，反复仰头点头两个八拍，或是向左饶头一圈，向右饶头一圈。这样的动作可以帮我清醒头脑散掉火气，这也是心理学上所有的互动原理，即各个元素相互作用，而产生心理活动，动作同样可以作用于情绪。
4、自我暗示法
这种方法是，当你要生气的时候想一想后果，或是站在他人立场想一想。Emmm...不评价有人提出这种方法，但对于我来说完全没有用。如果能在发火的时候想到后果或站在孩子角度想，那就根本不会发火了，还需要什么平息火气的小窍门，但平时不发火的时候可以多用自我暗示法加强意识。
