文｜橘柚 排版｜橘柚
大家好呀，这里是「 橘柚的成长花园 」
我是 橘柚 ，目前一个人在此发力。如果文章对大家有帮助，记得关注我哟～
看一本书，我希望自己立马变得深刻；节食运动，我期待自己可以快速掉秤；对别人付出多一点，我期待得到同样的回报。
可是跟小时候相比，我还是同一个我，可以花一下午，看蚂蚁搬家、石缝里开花，小时候也没有期待、不懂失望，甚至连哭都不打折。
当期待不能被满足时、当眼前出现两条路时、当害怕的事情降临时，我的思绪就像一团乱麻，是我自己做得不好吗？ 无力感将自己逼到墙角。
我们之所以感到心无力，是因为 我们始终在期待一个清晰的画像。 但不确定降临时，自己会经常被一下子掏空、举足无措。
我们不清楚，自己为什么要做这件事，甚至自己为什么要这么活着，眼前的模糊让我们害怕前行，却又担心无法前行。小时候的快乐真的丢失了吗？
多少次我看到自己的心无力不外乎如下表现，不知小伙伴们是否也中招
1. 虚妄感： 好像做什么都没有意义，提不起兴趣
2. 回避社交： 感到孤独，但倾向于跟社会脱节
3. 倦怠感： 即使什么都不做，也会觉得好累好累
4. 习惯拖延： 每天都在拖拖拉拉，最后逃避到手机中
四年前，我经历了人生的至暗时刻，从被期待、被重视，到被怀疑、被抛弃。而自己当时的状态就是，机械化地完成任务，立马瘫在床上、沉沉昏睡昏睡过去。
而如今，环境、格局、生活方式都发生了很大的变化，我慢慢醒悟过来，我们最大的敌人，是自己， 而那些至暗时刻，也是我们脑海中虚妄地创造。
回看过往，我发现，在那种无力感中，掺杂最多的成分不外乎：习惯内耗、期待成瘾、微笑抑郁、快乐无能、感情失格。而无力感的头号杀手，就是 内耗成瘾 。
内耗的我们我们总陷入一个怪圈：无论被如何赞美，都觉得自己差劲；无论多么努力，都永远觉得还不够；最终导致，无论做什么都提不起兴趣，任由情绪把自己拉入黑暗……
内耗的过程，像一把勺子，慢慢将自己掏空。因为刻薄、内扛、自我攻击， 我们把过多的重心放在脑补的内心戏上， 一次次把自己逼到墙角。
而自洽”是精神内耗的最佳解药，用一年时间，我爱上了自己，获得了幸福的能力。方法有二：「合理归因」和「接受自己的不完美」。
1. 合理归因
当他无法解决当下的问题、必须进行负面情绪转移时，他常会把矛头指向处于弱势的我们。比如亲子关系。 那些指责我们的人，可能只是在逃避责任。
而多数弱势者会选择默默承受，无意识地相信对方的话，认为一切都是自己的错。但你要知道的是， 不喜欢你的人，会找各种理由来讨厌你。
2. 接受自己的不完美
人总是有局限的。 过多地给自己贴上缺陷的标签，只会沉沦于自己做不到的事情，于是离梦想越来越远，人也越活越累。
记着， 人的努力是真的存在天花板的。 斩断自己必须完美的念头，把注意力放到自己能改变的方面，想办法在自己的能力范围内把事情做得更好，才是勇者。
3. 从书中寻找情绪碰撞
《停止内耗》
自己要是能早点读到这本书就好了。这本书适合于焦虑、自卑、敏感、讨好型人格的小伙伴，它从心理学角度，让你学会停止内耗。
金句：「哪怕是失败，都会有失败的经验，帮助你下一次获得成功。所以，不要因为想要完美，就放弃了体验和收获美好的机会。」
《情绪价值》
书中坦言，允许负面情绪的存在，然后把情绪变得有价值，去关注自己内心真实的想法，并及时提醒自己把注意力放到要做的事情上来。
金句：「很多人都是像这样，以为地追求他人的认可，却做不到自我认可。」
《蛤蟆先生去看心理医生》
它是一本心理咨询入门书籍。「蛤蟆」是你、是我、是任何一个人。本书让人看到童年对一个人的深渊影响，也教人「如何实现心理的真正成长」，最终过上独立自信的生活。
金句「没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更苛刻。」
《自我成长的力量》
它真的治愈了我因为就业带来的内耗，要是能早点读到它，我也不会每天想着想手撕老板了。焦虑的你，也一定能从中有所收获。
「那个快乐的自己，是你们要求的那个难过的自己，被压抑了这么多年，不被看见的才是真实的我。」
《感谢自己的不完美》
读完这本书，就像是做了一次心理疏导和按摩，想想如果自己20岁读到这本书可能会哭成泪人，曾经自己的自卑、拧巴，让如今的自己唏嘘不已。
「负能量比正能量更有价值，当我们积极地追求所谓的正能量时，就是割裂了和负能量的联结，这个割裂是一个重大的损失。」
生活说到底，就是取悦自己的过程。任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。 只有摆脱了内耗，才能真正摆脱无力感。
人活在世上，最难也最重要的课程，就是自我和解。当深陷困境时，越纠结越会走投无路。去行动吧，当你去行动时，才能更好地寻找出路。
“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实 只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。 ”《撒野》
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作者介绍
我是 橘柚 ，一个专注于「 自我成长 」的终身学习者。如果你也迷路，那就一起跟着光。