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作者|七月有甜 编辑|欣欣

01

阿明，95后，去年加入我们公司，聪明有才华，就是脾气不太好，特别是常常跟老板起冲突。

有一次，阿明写的一份文案被老板指出不够落地，最终发布前需要再改改。当着老板的面，阿明说，“用就用，不用就算了，我的创意不接受质疑。”

一开始，我们私底下会劝他收敛一下，控制一下自己的情绪，不要跟老板争对错。然而，阿明还是忍不住，一不小心就会自动开启“怼人”模式。

在半年工作总结会上，老板绕着弯地表扬了一下阿明，阿明却马上说，“我不觉得”，气氛变得十分尴尬。

原来，阿明的爸爸是一个*制专**独裁的人，常常因为家务没有及时做好、说话不如意，对阿明又是打又是骂。

被*压打**之下，阿明潜移默化地活成了爸爸的样子，逮住机会就会表达自己愤怒的情绪，用愤怒来表达“我才是对的”。

阿明把老板的所有话语翻译成，“他在否定我”，于是，就用尽全力去反抗，陷入情绪的漩涡里，变成人人避而远之的刺猬。

一个有稳定自我价值感的人，不会轻易从他人的语言中，读到对自己的贬低。

当认为对方是在故意让自己难堪的时候，人就会产生敌意，从而变得难相处，不管有多少才华，没有好的情绪管理，就难以在工作中创造更多的价值。

对自己不接纳，自我价值感低，不懂得照顾自己的情绪，不管跟谁相处，都会进入“战斗模式”，伤己伤人。

02

三个月前，公司业务有所调整，人员发生重大变动，难以适应新的岗位，阿明选择了离职。

前些天他给我发微信说，“你人脉这么广，能不能帮我找一份没有人管的工作？”

其实，只要不是自己做老板，谁不是从底层做起？就算是自己开公司，也需要跟顾客、供应商打交道，相处难度并不亚于跟老板。他需要的，并不是一份一份地换工作，而是去正视自己的情绪问题，学会与人相处。

想来想去，我告诉他：“没有公司会直接请老板的，学会与人相处很重要。”消息发出去之后就没有音信了。

后来，阿明在家做起了自由撰稿者，终于“没有人管”了，但是稿费收入不稳定，加上与编辑的关系处理不好，他的生活过得并不是很好。有一天，他在朋友圈说，“真怀念以前朝九晚五规律上班的日子”。

有着完美主义倾向的父亲，让阿明从小养成凡事做到最好的习惯，读书时候就是佼佼者。但是，一旦工作没有获得所有人的认可，被老板指出错误，他的自我价值感马上就受到了挑战。

常常把别人的话当成刺向自己的剑，早早地举起自己的*器武**开始了防卫的姿势，结果是，让人敬而远之。

提升自我价值感，学会情绪管理，与人友好相处，会减少人生路上的很多阻碍，将优势发挥得更好。

03

所谓说者无心，听者有意。

说话的人表达的是事实，听的人也有可能接受到关于自己的评判。

自我价值感高的人，会听到客观事实，冷静分析，高效地行动。自我价值感低的人，会将客观的问题，解读为“我的问题”，要么消沉失落，要么愤怒发飙。

所以说，建立起稳定的自我价值感，是每一位职场人士的必修课。心理咨询师周慕姿在《情绪勒索》一书中提出了关于提升自我价值感的“练习”，归纳起来有几点。

1.了解自己，看到情绪。

对于自我价值感低的人，看到自己的情绪是了解自己的第一步。觉察到自己有不舒服的感受的时候，可以试着书写下来，好好的体验，从而更加了解自己。

看到这些情绪之后，不要评价与批评自己，看到“我不够好”“我总是出错”“别人不会喜欢我的”，可以帮助我们看到自我价值感是怎么拉低的。

2.表达感受，说出需要。

职场中，默默无闻并不是敬业的表现，不会表达往往会吃亏。为了让老板知道你的工作量是否适合，需要跟他进行沟通、确认。加班加点硬撑下去，如果出现工作失误对自己和公司都是一种损失。

3.互相尊重，各自负责。

职场新人会有“过于热心”的倾向，觉得偶尔帮忙做一下别人的事情也没关系，觉得有义务让同事保持心情愉快，这样的做好人是为了满足自己被认可的需要。

自我价值感高的人会看见，别人的情绪是别人的责任，我们只需要为自己的情绪负责。

总而言之，与人相处的第一步，是跟自己好好相处，建立自我价值感，才有稳定的良好的情绪状态，才能在人际关系中有平和友善的状态。

不断地觉察、反思、梳理、行动，是改变固有反应模式的必经之路。看到了自己行为模式的来源，在觉察之后有所行动，不断精进，职场生涯也会随之风生水起。

作者简介：七月有甜，朋辈心理咨询师，演讲爱好者，驰骋职场，用温情写犀利的文字。