我们管理时间是为了管理我们自己的行为，而管理行为背后实际上是为了管理我们的情绪和信念。冲动是许多人的情绪之一。人们往往在情绪冲动下失去理智，做一些违反常规的事情。事情发生后，他们付出了痛苦的代价。
心理学认为，冲动实际上是一种行为缺陷，它是由外部刺激引起的，突然爆发，缺乏理性和盲目的，对后果缺乏清晰的理解。冲动的人往往表现为情感用事和鲁莽行事。他们对行为的目的没有清晰的认识，对行为可能产生的后果也没有理性的认识。因此，他们往往因为暂时的忘乎而盲目放纵而犯大错误。
冲动情绪实际上是最弱的情绪，也是一种极具破坏性的情绪。我们应该采取一些积极有效的措施来控制我们的冲动情绪。
1.数颜色法
克制冲动，首先要做的就是先给情绪降温。有一种简单易行的方法，就是数色法。当老板对你大喊大叫时，你可能会下意识地反击：“你是白痴！如果冲动下脱口而出，后果可想而知。这时，你可以环顾四周，看看周围的物体是什么颜色，然后在心里沉默，比如：“那是一堵白色的墙，那是一张棕色的沙发，那是一个蓝色的杯子，那是一个绿色的文件夹……”大约30秒。
30秒后，你的情绪会变得平静。这个时候你再想想，你应该如何应对眼前的情况？在这短暂的缓冲之后，你可以理性地对待它。面对愤怒的老板，你可能会想：“可怜的老板，他现在很生气，胡说八道是不可避免的，等他冷静下来，我会向他解释清楚。“当你能熟练地使用这种方法时，你会发现你生气的时间越来越少，工作的时间也越来越多。
2.沉默法冲动往往来去匆匆。它就像一匹野马，但只要你紧紧握住缰绳，你就能试图制服它。要消除冲动，我们必须首先克制自己。用沉默来对抗心中的冲动是最明智的。只要你们不被对方感动，你们就不会受到情绪的伤害。
面对别人的嘲笑，嘲笑你，你选择反驳，甚至用拳头表达愤怒，很可能会两败俱伤，无济于事。假如你能提醒自己冷静下来，用沉默作为*器武**来表达抗议，反而能使消极情绪淡化。例如，当对方不讲理或嘲笑你时，你可以在心里背诵“我不生气”和“我不在乎”，或者在心里背诵诗歌或文章，或者在家里或办公室里设置座右铭，这样你就可以随时提醒自己克制冲动。
