你有过这样的经历吗？早起刷牙，牙床总是星星点点地渗出血丝来，不疼也不痒，每天都如此，有点小心烦。告诉你，这八成是身体给你发出了一个小信号：你可能缺VC了。
VC是一个重要的维生素，它在我们身体合成胶原蛋白过程中必不可缺。胶原蛋白合成时，需要一种特殊反应过程——羟化反应，这个过程还需要酶——即羟化酶的羟化作用才能完成，而VC是这种羟化酶的帮手，它可以帮助羟化酶更好地进行羟化反应，完成胶原蛋白的合成。如果体内VC不足，一系列的后果就是：羟化酶不能更好地发挥羟化作用，胶原蛋白合成不良，胶原蛋白结构就会有缺陷。因为我们的毛细血管壁本身就是由胶原蛋白构成的，VC不足，胶原蛋白结构不良，就表现为毛细血管壁非常脆弱，通透性增加，红细胞就很容易从毛细血管中渗出，就是我们看到了牙床渗血症状，严重的还可能发生消化道等内脏毛细血管渗血等情况。
当然，牙床渗血也不排除牙周炎症、牙床受伤等情况，但是尝试补点VC片，如果症状消失了，省去了求医看病的诸多麻烦岂不是更好？
下面给你一份常见食物的VC含量表（mg/100克可食部计），日常生活中要补VC的话，不妨参考一下：
作者：花匠 迟萍
