最近许多人留言给我说：”老师，我发现你的文章大多数偏向于理性的方法文，少了点儿人情味儿。”看到留言之后，我也回去翻了翻最近写的许多文章，确实都是偏理性的方法，而少了些有人味儿的分析。一言惊醒梦中人，情感挽回并不是千篇一律不套公式就可以解决的问题，而是要具体问题具体分析，所以今天就跟大家来分享一个我之前接到的案例，给大家提供一个挽回的思路，到底应该怎么做。

以下是来自咨询者的自述：

“我跟男友在一起一男多了，我的性格外向，他的性格比较内向。当初是我先追的他，然后他觉得我对他挺好的就在一起了。因为我很珍惜这段感情，所以他说他喜欢吃什么，喜欢什么东西，我都会买给他，周末有时间就去帮他收拾房间，只要是我做饭我还给他做一份送去，因为我怕他觉得我没之前对他那么好的话，他就要跟我分手。

一个月前，我们因为另外一个女生吵架了。那个女生分手了，来找他哭诉。我觉得一个女生分手了不找自己的小姐妹诉苦，为什么要找一个有女朋友的异性，怎么想都觉得那个女生目的不单纯。 所以就和男友说不要理她，男友也没解释，然后我就把他的手机拿过来，直接把那个女生的微信给删了。结果，男友就对我大发脾气，让我以后不要再管他的事，我想解释，但是他拒绝跟我沟通，让我自己冷静，想通之后再跟他联系。这么久以来，我们每次吵架，他都避免跟我沟通，想让问题自然而然的过去。冷静期间我一直给他发消息，但是他都没理我，我以为过几天就会好。没想到他上周突然跟我提了分手。我不明白为什么他要和我分手，我感觉我已经付出很多了，对他也很好。于是我就一直跟他道歉，说我错了，我会改之类的话。可他不仅不理我，还拉黑了我的联系方式。我不想分手，还能挽回吗？”

根据这位咨询者的描述，我大致的分析了一下她和前任分手的原因：

1. 过度付出，导致感情里付出和索取的不平衡

首先其实我们可以从女生这段描述当中可以看出，女生在这段感情当中是付出的相当多的一方，而男生好像只是接受女生的这种好，并没有明显的回馈。但是恋爱的本质就是一个相互的过程，相互付出，相互索取，才能保持恋爱中的平衡，而在这段恋爱关系中，是女生付出的比较多，而男生付出的比较少，所以导致了你们的关系在付出和索取上的一种不平衡。

我们常说，感情是两个人的事，单方面的付出、退让和妥协从来都不是维持一段好的感情的方式，这样的方式只会让对方形成依赖，潜移默化的认为你对他的好是理所当然的，这样的感情注定是不会长久的。能够稳定发展的恋爱关系，是在付出和索取之间找到一个平衡点，这样才能收获长久的健康的爱情。

2. 女生在恋爱中缺乏安全感，无法相信对方

从以上的描述分析，其实看起来他们分手的导火索是因为异性。但实际上最重要的原因是女生内心里缺乏安全感，没有办法相信对方。其实女生的心里是非常清楚男友和那个哭诉的女生是没有任何关系的，就是普通朋友的关系，但是女生害怕男友会离开她，会抛弃她，所以女生要铲除一切威胁她的因素，没有经过男友同意就删掉了那个女生的微信。 这件事发生之后，虽然男友拒绝再跟女生沟通，而是给你们一个冷静期，也是男生的回避期，也就说明他还没想跟你分手，有机会的，但至于后面为什么提了分手，就是因为女生在冷静的期间还一直“骚扰”他。

3. 男生喜欢逃避问题，不直面解决，导致积累了很多负面情绪

导致分手的第三个原因，就是男生喜欢逃避问题了。明显的男生就是回避型人格（什么是回避型人格，在后面的分析我会说到），当对方已经表明了不想跟你沟通，想冷静的时候，如果你还上赶着给男生发消息的话，只会激发起男生的负面情绪。因为肯定他们之前闹矛盾的时候也是这样的，所以男生就会想到之前的状况，而这种状况又是他不想去面对的，会让他产生退缩心理的一个过程，所以，他不想让自己再经历这样的事情，在冷静期的挣扎下，他选择了分手。

分析分手原因呢，只是挽回中的第一步。那第二步是什么呢？我记得我常说想要挽回前任，有一个最重要的点就是：知己知彼。你要挽回你的前任，你得知道他是一个什么样的人对吧，是什么性格什么人格，咋想的，这些你都要了解。但是了解对方不够啊，你还得了解你自己，解铃还须系铃人嘛，得先知己才能知彼。所以我们一起来分析一下，我们案例中的两位是什么样的人？

女生：

“他说他喜欢吃什么，喜欢什么东西，我都会买给他，周末有时间就去帮他收拾房间，只要是我做饭我还给他做一份送去，因为我怕他觉得我没之前对他那么好的话，他就要跟我分手’’。

从女生的这一段描述当中，我可以确定她是很明显的讨好型人格。什么是讨好型人格呢？心理学家萨提亚把人的沟通姿态分为5种，分别是讨好型、指责型、超理智型、打岔型和表里一致型。讨好型的人忽略自己，内在价值感比较低。言语中经常流露出“这都是我的错”，“我想要让你高兴”之类的话。行为上则过度和善，习惯于道歉和乞怜。而案例里的女生就属于讨好型，因为她会有意无意地讨好对方。

而同时她的这种讨好行为的背后，也希望对方给她相同的回馈，虽然没有明确表，但她的潜台词就是：“我都对你这么好了，你也应该对我很好”。但需要明确的一点是，对方不是讨好型人格，没有办法总是像你对他的付出一样，再回馈给你。所以，想要挽回恋情，女生需要做的就是让自己的付出在感情里保持一个平衡的状态，不要自卑，也要尊重对方。

男生：

通过女生的描述，她的男友很可能属于回避型依恋。这类人在亲密关系中会呈现出一个低焦虑、高回避的状态。所以，想要解决你们的沟通问题，首先要了解回避型依恋的特征，当了解对方的性格特征后，才能更好地对症下药，解决问题达到引导他沟通的目的。回避型依恋通常有以下特征：

1、排斥亲密，跟伴侣有疏离感。

2、对负面情绪持拒绝、回避态度

3、习惯被动接受别人的好意，难以主动。

4、害怕被拒绝，所以会先拒绝别人

所以当你们的感情出现问题的时候，因为他感觉到了负面情绪，所以完全没有跟对方沟通的意愿，并且下意识觉得沟通并不能解决问题，一遇到感情问题，索性就采取回避的态度。他完全没有跟你沟通的意愿，并且潜意识里觉得沟通不能解决问题，所以索性不沟通，遇到感情问题，一律采取逃避和搁置的态度。对于回避型依恋来说，亲密关系始终都是不安全的。这种不安全感根源来自父母没有给过他们无条件的爱，所以在亲密关系中回避型依恋很难建立起对伴侣的依赖和沟通，也很难保持亲密关系。

如果像上述案例中发生矛盾的情况的时候，女生想要沟通，但是男生却不想沟通的时候，如果还要执着的要求跟对方沟通矛盾，那么这个需求就会变成新的矛盾，只会让他更加回避。那么这个时候我们应该怎么做呢？应该做的就是：先说出动机，后给他空间。

先说动机，比如：你们因为异性有了矛盾，但是我希望能够从这次矛盾中讨论出避免矛盾的方法，我想了解一下你对这件事的看法，这样我们就能够理解彼此。

后给空间，比如：如果你现在不想沟通的话也没关系，什么时候想说了就告诉我。然后转移话题，给对方自己思考的空间。

知道分手原因了，了解自己和对方是什么样的人了，那么接下来呢就是怎么挽回了。针对案例中所出现的问题，我给出了以下几个大致的方法：

1、制定界限和原则

因为案例中的女生是讨好型人格，但是在亲密关系中也要寻找到自己的底线，不要做任何事都以讨好他为目的。比如他说你们之间要冷静一段时间，但由于女生的不自信，就担心他不要她了，然后就一直给他发消息。这些表现都是在恋爱中丧失自我的表现，没有自己的原则和底线，一些行为甚至侵略了对方的界限。回避型依恋每当遇到问题的时候，他们的习惯是回避，把自己关进一个独立空间，安静思考。只要他们感觉到压力减轻，于是就会钻出洞穴，恢复常态。这是回避型依恋的自我调整的一种独特方式。

所以要给他时间，而不是害怕被抛弃就一直缠着他，给他压力。也不要过于依赖对方，要制定自己的界限和原则，过强的需求度会造成亲密关系的破裂。在感情里习惯性的讨好，是想用讨好伴侣的方式来给自己获得一份安全感，以为这样伴侣就不会离开自己了。但其实，爱情是需要双方平衡付出与索取的，而不是一个人跟着另一方的脚步前进的。

2、适时断联，打破对方心理预期

从前面的描述当中我们可以看到，其实两人分手后，男生是并没有删除女生的联系方式的，不管是什么原因，说明男生还是对这份感情保持了理性的。其实对于这种情况来说，是非常有利于挽回的，但是女生却没有把握好这个机会，一开始的冷静阶段，女生就不停的给男生发送消息，这个时候其实男生就已经对女生产生了一个负面情绪的预期了，但因为男生是回避型依恋，所以他采取了不回复、逃避的方法。然后在分手后，女生又采用了挽回中最不能用的方法，纠缠和骚扰对方。所以男生立马把她拉黑删除了。

那么到这个时候，只有采取断联的方式了。其实以对方对女生的了解的话，就算拉黑了她，但她还是会通过其他的方式来联系他，那么适时的断联，就可以对你们现在的状态起到一个缓和的作用。一方面缓解男生对你的负面印象，另一方面打破男生对女生还会继续纠缠他的心理预期，但是你却没有继续纠缠。虽然男生是回避型依恋，但是他对亲密关系还是很渴望的，只是不会表达，那么这个时候，你的不纠缠，就会让他去向想，你发什么什么，为什么不继续纠缠他了，那么这个时候也就说明他对你的负面印象缓和的差不多了。

3、建立舒适区

对于回避型依恋来说他们的舒适区是什么呢？就是不要过分要求和强迫他们，给他们包容和理解。在这个案例中很明显的是，女生想要解决问题，但男生却拒绝沟通，这就是他们之间最直接的冲突。那么这个时候，最不能做的就是过分的要求他，这是女生需要改变的地方，因为作为回避型依恋，最怕的就是来之伴侣的压力，这种压力只会让他们退缩和逃避。

就像我前面所说的想要跟回避型沟通那么就要做到：先说动机，后给空间。只要他不愿意跟你沟通就不要强迫他，先把问题放一放，给他一个空间让他思考，等到他愿意沟通的时候在解决问题。其实，回避型的人内心是非常渴望爱情的，但是不愿意主动沟通，解决问题。所以这个时候，就需要你给他建立一个舒适区，这就需要你站在他的角度，多给他理解和支持。舒适区的建立，能够引导他说出内心的真实想法，然后你们之间就可以有良性沟通，渐渐地他就会有所改变，重新建立对你的信任和认识。

今天给大家分析了一个挽回实例，目的就是想告诉大家，每个人的爱情都不是千篇一律，每个人的爱情也不会一帆风顺。我们只有在相爱的这个过程中，不断地学习，不断地调整，才能够找到最适合自己的爱情模式和挽回方向。

挽回虽然不容易，但是却是一件十分值得去做的事情，因为你可以从中认识到一个全新的自己和全新的伴侣，从而收获一份更加稳定长久的爱情。

​我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。