为什么怀孕时会有害喜症状？为什么有的人吐得很严重，有的人却完全没事？假如症状很严重，一吃完就吐，或食不下咽该怎么办呢？有什么方法可以解决吗？如此一直持续下去会不会造成胎儿营养不良？就由本文来告诉您害喜会有哪些症状，以及如何用简单的方式去纾缓害喜。
害喜的原因
医师表示，在怀孕初期，母体内因荷尔蒙的变化，会开始大量分泌人类绒毛膜促性腺激素（Human Chorionic Gonadotropin，HCG）。随着HCG的分泌量愈多，孕妈咪便会出现恶心感，进而导致害喜。一般来说，怀孕初期的孕吐会较严重，大约持续到16周后，孕妈咪的身体逐渐调节HCG的分泌量，恶心感便会减缓。通常害喜情况到中期会逐渐消失，但因个人体质差异，有些孕妈咪可能整个孕期过程都没有害喜，也有些人会持续害喜到足月。
人类绒毛膜促性腺激素
受精卵着床之后，妈咪体内便会开始分泌这个激素。主要功能是促使子宫蜕膜形成，让胎盘能够发育成熟。在怀孕初期的分泌量最多，使胎儿能在母体内稳定生长，而后分泌量渐渐减少，因此到了怀孕中期，也就是胎儿最稳定的时候。
医师指出，除了体内荷尔蒙的变化导致孕妈咪有不同程度的害喜症状之外，若在怀孕之前，即有肠胃道溃疡性疾病的人，也较容易有严重的害喜症状。
害喜的症状
医师表示，最常见的害喜症状就是觉得恶心、呕吐。大部分的人是在空腹时或是吃完饭后觉得有恶心感，情况严重的人就会呕吐。另外有些人还会有昏昏沉沉、轻飘飘的感觉，或是一整天都很想睡觉，却又睡不着。若孕妈咪觉得早上起床或刷牙时特别想吐、闻到不喜欢的味道以及觉得吃到不对的食物会想吐，都属于正常现象。假如有害喜的妈咪，发现一整天下来小便次数少，且尿量不多，建议去医院让医师检查是否有脱水症状，若有电解质失衡的情况，医师会评价是否需要给予电解质液体补充。另外，倘若孕妈咪每餐都吐，吃什么吐什么，吐到去医院请医师开立止吐剂，或是打止吐针，效果都不好，就要考察是否有其他病症，请医师检查。
应先排除其他肠胃问题
有些孕妈咪会忽略了肠胃道问题，以为是单纯的害喜症状，就延误就医治疗的时机。若是有肠胃炎的妈咪，除了呕吐，通常会合并拉肚子、发烧症状，且这种情况不会持续很多周。因此，害喜与肠胃炎其实仔细观察的话，并不难分辨。
8种方式舒缓害喜
1.选择自己爱吃、想吃的食物
医师表示，先不要考虑食物的营养程度，以自己喜欢的食物为主要考察。比方说有孕妈咪喜欢吃方便面，可以在一天中选择一餐，吃少量的方便面。医师同样认为，由于在怀孕初期，嘴巴里没有什么味道，若选择对身体好的健康食物，但食不下咽，会更想吐。因此也是建议孕妈咪尽量选择自己想吃的食物，先以能吃下肚为主要考察。
2.少量多餐
建议孕妈咪可以将每天的三餐分成六～八小餐，约2～3小时就吃一点东西，可让胃的空腹时间变短，吃进去的食物也比较能消化，可大幅降低恶心感。
3.喝（汤）水与正餐间隔半小时
害喜情况严重的妈咪应尽量减少吃汤汤水水的食物，也不要边进食边喝汤。若要喝汤汤水水的东西，建议饭后半小时再喝。另外要注意，喝的时候不要一次喝太多，小口啜饮较好。
4.吃一些淀粉类食物
比方说吐司、米饭、馒头或苏打饼干等。这些乾的淀粉类食物比较不容易引起孕吐。不过医师建议，主要还是以孕妈咪的喜好为主要考察。
5.不要空腹
空腹时容易会有恶心的感觉。医师表示，苏打饼干是一种很方便携带的食物。建议孕妈咪可在家中的居室、客厅与浴室等到处放，外出时也可放在包包内，假如有恶心感的时候，随手即可吃一片或二片，减缓恶心的感觉。
6.补充维他命B6
建议害喜严重的孕妈咪除了正常饮食之余，可额外补充综合维他命或B群。通常医师会为害喜症状严重的孕妈咪立维他命B6，舒缓孕吐情况。不过，由于每个人的身体状况不同，想补充营养品的孕妈咪最好还是询问专业医师。
7.转换想法正向思考
医师指出，有些孕妈咪觉得孕吐实在很辛苦，严重影响到日常生活，甚至想要终止妊娠。其实可以将害喜看作为一种保护胎儿的机制，若孕妈咪害喜情况严重，表示宝宝正在自己体内健健康康的成长着。孕妈咪换个角度想，也许就会对这些症状觉得欣慰一点，坦然面对。
8.观察让自己舒服的方式
医师建议，孕妈咪要多多观察自己在生活中的感受。举凡自己比较喜欢吃什么东西、以什么姿势坐着比较舒服、从事哪些活动可让自己放轻松。孕妈咪的心情也会大大影响孕吐的严重程度，因此孕妈咪要尽量让心情保持在愉悦状态，对自己和胎儿才有最好的自然疗效。
孕妈咪的禁忌
‧食用来历不明食物
有些食物或中药在孕期是应该避免食用的，像是人参、四物汤等。建议孕妈咪要额外食用补品或特殊中药时，一定要先和医师讨论，切勿自己拿来食用。若吃下肚后情况严重，不尽可能造成更严重的害喜，还可能对身体造成损害。
‧吃生冷食物
由于孕妈咪的抵抗力较弱，生菜、生鱼片等生冷食物未经过高温处理，里面较会暗藏许多细菌，食用后容易导致腹泻或病菌感染问题，间接影响到胎儿，严重的话会有流产、死胎的可能。
‧过量咖啡
研究显示喝太多咖啡会对胎儿有不良影响，甚至造成流产的机率大幅提升。假如孕妈咪在怀孕前就有每天喝咖啡的习惯，就算怀孕后也很难改掉，那就从减少每日喝的分量做起。从每日减少到一杯，或是2～3天喝一次，慢慢减少喝的量与频率。
‧使用A酸
医师认为，假如有使用A酸治疗皮肤方面的疾病，在计划怀孕前就要告知医师，停止使用这种药物，以避免影响胎儿发育。
‧过于劳累
现在有为数不少的孕妈咪都要边工作边上班，在正常情况下是没有问题，但假如孕妈咪工作过于劳累，或是做某件事时有下腹疼痛或出血现象，就要特别注意自己和胎儿的健康，尽量不要让自己太过辛劳，并定期让医师检验。
‧吃多种营养补充品
有些妈咪想要让胎儿更健康，或担心孕吐严重让胎儿缺乏营养素，便食用一堆营养补充剂品，但这样食用对胎儿其实没有很大的效用。医师建议，孕妈咪在平时应以天然食物为主，在怀孕初期可额外补充叶酸，到了中后期可做钙质与铁剂的补充，这样就可满足胎儿的需求了。
结论
孕妈咪的害喜是一种正常现象，多数人在怀孕期间都会有这些症状。举凡整天想睡觉、闻到不喜欢的味道以及吃到觉得不对味的东西会吐等，这些都是保护胎儿的机制，希望妈咪要多休息、饮食要控制。换个角度想，有害喜症状表示胎儿正在身体中健康长大，孕妈咪可以放下心中那块大石，平常心看待，并从日常生活、饮食中做起，相信不久这些症状便可渐渐改善。